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选择营养养生，或会让你迈向健康生活，而这也是科学路径！

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 02:30

随着人民生活水平的不断提高，人们对养生保健的关注也在不断增加。而作为养生的核心，营养保健也越来越受到人们的重视。文章就营养保健中的一些要点进行论述，以使大家认识到，怎样才能做到科学、合理地摄取营养，才能达到健康的目的。

一、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯是进行营养保健的前提。要想保持身体的健康，就必须要有一个合理的睡眠、充足的睡眠、适量的锻炼以及良好的心理状态。另外，要注意避免不良的生活习惯，如抽烟、喝酒等。

二、营养均衡的膳食

营养保健的核心是营养膳食。合理的膳食结构能够为机体提供各种必需的营养物质，维护机体的正常生理功能。平时的饮食要注意多样化和平衡，保证摄入充足的蛋白质，脂肪，糖类，维生素和矿物质。在饮食方面，要尽量少吃高卡路里、高脂肪、高糖的食品，以防止过度或营养不良。

三、营养素的科学补充

有些时候，仅靠每天的膳食是不能达到人体所需营养的。如果是这样的话，需要适当的营养补充。例如，矿物质如钙，铁，锌，和维生素 A, D, E，这些都是很多人所缺少的。但是，在进行营养补充时，一定要遵守科学的原则，不要盲从。最好先征询你的医师或营养学家的意见，然后再做补充。

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

四、持续营养保健的作用及远期健康

正如一句谚语所说，“一次吃不出一个胖子”，营养健康也是如此。只有持之以恒，循序渐进，才能达到较好的养生保健效果。在实施营养保健方案之前，要对自己的身体情况有一个整体的认识，这样才能有针对性地进行饮食及生活方式的调整。在实施期间，要密切注意机体对营养的反映，适时调整营养补充计划，以保证所摄入的营养能真正满足人体的需求。

五、重视家庭和社会力量的介入和支援

健康不只是一个人的事，也是一个家庭、社会的责任。在实施营养保健的过程中，需要家庭、社会等方面的积极参与和支持。在家庭中，要创造一个适宜的膳食环境，促进其健康饮食；此外，社区亦可透过举办健康讲座及运动器材，协助市民养成健康生活习惯。在此基础上，通过家庭和社区两个层面的合作，进一步推进“营养养生法”的推行，从而达到促进全民健身的目的。

六、树立正确的饮食保健理念，提高科学素质

营养养生不是简单地依赖于外界的营养物质的补充，而要有正确的营养理念，加强自己的科学素养。要注意膳食结构的多样性、平衡性和适宜性，要有针对性地进行营养补充。不要一味地寻求某一种营养素，而要从多种食物中获得全面的营养素。另外，要加强对食品安全、食品贮存和加工的认识，加强对食品安全的认识。

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