什么是健康的含义及其健康咨询师标准

健康咨询概论是健康咨询师考试的基础，了解健康的内涵和标准，是健康咨询师的首要任务。只有掌握了健康知识的基础，了解健康的标准和内涵，了解当前世界健康方面的基本情况，才能在宏观上掌握健康咨询的要点。

一、健康的含义及其标准

今天我们生活在一个激活竞争的时代，有的人健康“透支”过多，以致疾病缠身。然而，真正的聪明人，知道如何自我保健，让自己拥有一个健康的身心，然后再尽心尽力地耕耘，最后收获成功的人生、那么什么人才是真正的健康呢？

1、健康含义及其十大标准

健康除了指身体健康外，还包括心理健康、社会适应良好和道德健康。当人体在躯体健康，心理健康、社会适应良好和和道德健康这几个方面同时健全，才称得上是真正的健康。

健康十大标准：第一，身体匀称，体重适当。第二、精力充沛，生活压力小。第三、眼睛明亮，反应灵敏。第四，牙齿洁白，干净，坚固。第五、头发光亮，基本无头屑。第六、皮肤有光泽，肌肉有弹性。第七、处事豁达，开朗乐观。第八、睡眠充足，休息良好。第九、应变力强，适应环境变化。第十、能够抵抗一般感冒和传染病。

2、身体健康与心理健康的关系

心理健康与身体健康密切相关，心理健康是身体健康的基石，是身体健康最重要的方面。人要健康，最为关键的是心理健康，因为心理健康的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理健康对身体健康是最重要的，一个人只要保持心理平衡就等于掌握了身体健康的关键，许多疾病的根源来源于心理压力。心理平衡、心态好的作用可以超过其他一切保健作用的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡。有了生理平衡，人体各系统才会处于最佳协调状态，疾病才能减少。前面提到的处事豁达，开朗乐观、应变力强、能适应环境变化，是心理平衡的具体体现，也是确保身体健康的重要方面。
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海带中含有大量不饱和脂肪酸，能够清除血管上的胆固醇，海带中的食物纤维，能够调理肠胃，促进胆固醇的排泄，而且海带中的钙非常丰富。

红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质，此类物质与生物类黄酮的功效有关，具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用，同时还能够增多冠状动脉血流量，降低血脂，增进肾上腺素合成，所以有降低血压、强心等效果。

苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。
青菜中富含大量的维生素，青菜苗小，质地松软，口感佳。青菜微甜、易消化，对胃肠道的刺激小。在营养上以钾、镁为主，另外纤维、维生素C含量也很高，对三高患者、糖尿病患者、肠胃不好、便秘的人很有益处。青菜有抗氧化的作用，对机体有很好的调节功效，甚至有美容、降火的功效。
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