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瑜伽减肥操的注意事项

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 18:11

核心提示：瑜伽减肥操的减肥效果很好，但是人们在做瑜伽瑜伽减肥操时，一定要注意相关的事项，这样才可以达到事半功倍的效果，比如全程都用鼻子呼吸；练瑜伽前后一小时不要进食；入浴前后半小时不要做瑜伽等。

瑜伽是近年来比较流行的一种健身运动，它既可以减肥，而且还可以起到健身的目的，因此，深受大家的欢迎，但是，有很多人对瑜伽减肥操的注意事项并不了解，究竟，瑜伽减肥操的注意事项有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

瑜伽减肥操的注意事项

1、如果没有特殊的需要，在做瑜伽减肥操时，全程都用鼻子呼吸：因为鼻毛能帮助从体过滤脏空气和有害细菌，起到安定神经的作用。

2、练瑜伽减肥操前后一小时不可以吃东西：专家建议，在做瑜伽减肥操时，前后一小时应该保持空腹和三分饱。

3、洗澡前后30分钟不可以做瑜伽：因为洗澡会让血液循环过快，有的还会导致血压过高，筋肉过软等，这些都可能会让身体受伤。

4、练瑜伽减肥操时一定把握体位法的缓慢过程，而且要掌握好全身移动的感觉，这比完成姿态更为关键。

5、在练瑜伽减肥操时，一定要集中意识在身体的某个部位，这样练习起来比较轻松。

6、在练瑜伽减肥操时，如果有左右两边的姿势，切记两边做的次数要一样。只做单边是不正确的。

7、在练瑜伽减肥操时，不可以每次从头至尾只做一种体位法，比如，为了治腰痛只做一种姿势，其实，只做一种姿势只会让腰痛更严重。

8、如果出现呼吸频率不平稳的现象，此时可以以尸体放松式休息。切不可以勉强进入另一个姿式，否则会适得其反。

9、在练瑜伽减肥操时，保持完成姿势时的呼吸数最好以自己的体能为限。不可以强求，否则会对身体健康不利。对于初学者来说，保持3~5次的呼吸数就可以，往后可逐渐地增加次数。

以上为大家介绍了瑜伽减肥操的注意事项，希望能引起广大朋友的重视，由此可见，做完瑜伽减肥操后，不可以急于进食或洗浴，建议练完瑜伽1个小时左右以后再吃东西或洗浴，否则会给大家的身体带来不必要的伤害。

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