高血压是困扰现代人的常见慢性病。冷空气来袭，血压也跟着不淡定了，忽高忽低。
中国疾控中心慢病中心曾发布调查数据：我国高血压患者突破3.3亿，18岁及以上居民患病率高达33.5%。
十步健康操降血压
1 预备动作：
坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2 按揉太阳穴：
顺时针旋转一周为一拍，共做32拍。
3 按摩百会穴：
用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。
4 按揉风池穴：
用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。
5 按摩头清脑：
两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，共做32拍。
6 擦颈：
用左手掌大鱼际按摩右颈部胸锁乳突肌，再换右手按左颈，一次为一拍，共做32拍。
7 按揉曲池穴：
先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。
8 按揉内关穴：
用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。
9 引血下行：
分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。
10 扩胸调气：
两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
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