首页资讯医生推荐十步降压操，快速降压，省钱有效，安稳过冬

医生推荐十步降压操，快速降压，省钱有效，安稳过冬

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 18:27

　　山西省中医院门诊办张媛琳

　　原发性高血压又称眩晕病。因风阳上扰、痰瘀内阻，使脑窍失养，脑髓不充所致。病位在清窍，与肝、脾、肾三脏关系密切，病性多虚实夹杂。以头晕目眩、视物旋转为主要临床表现。

　　降压操

　　1.预备动作

　　坐在椅子或沙发上，双目正视前方，姿势自然端正，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90°角，双脚分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

　　2.按揉太阳穴

　　顺时针旋转一周为一拍，共做32 拍。

　　3.按摩百会穴

　　用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做 32 拍。

　　4. 按揉风池穴

　　用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32 拍。

　　5.摩头清脑

　　两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。

　　6. 擦颈

　　用左手掌大鱼际擦抹右侧颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左侧颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32 拍。

　　7.揉曲池穴

　　按揉曲池穴，先右手再左手，旋转一周为一拍，共做32拍。

　　8.揉关宽胸

　　用大拇指按揉内关穴，先揉左手，后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共做32 拍。

　　9.引血下行

　　分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。

　　10.扩胸调气

　　两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

　　高血压患者应注意

　　1.避免劳累、情绪激动、精神紧张、处于嘈杂环境中。

　　2.饮食宜选择清淡、高维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐食物。

　　3.突然出现头晕症状时，应卧床休息，闭目养神，减少头部晃动，改变体位应动作缓慢，避免深低头，旋转动作。

　　4.感觉头痛、心烦、目赤者，可经常将菊花泡水茶饮。

　　5.戒烟戒酒。

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。