我有高血压，一练这个动作血压就稳定了

+好多练习瑜伽的同学，发现练完瑜伽以后，那些去医院总是看不好的问题，好像都能变好了。

比如我之前碰见过一个学生，高血压，坚持练习两年后，血压稳定了，不需要再服药了。

她跟我说她偶尔心里想的事情多，心里特别乱的时候，还是会觉得头晕，血压会升高，但是会立刻去练习一下，然后血压又平稳了。

这么一看，瑜伽能治高血压？

这么看来瑜伽能治病？

瑜伽这么神奇呢？当然不是。

上课的第一节，我的老师就说：记住，你不是医生，不要充当医生的角色。

病这件事，和伤不一样。

尤其很多慢性病，比如说高血压，糖尿病，心脑血管疾病，肥胖症等等，都和生活起居，饮食习惯，思考方式息息相关。

如果能从这些方面着手调整，那么这些疾病也就能慢慢治愈。

很多西医的方法，大多情况下只是控制病情，比如高血压，控制血压，糖尿病，控制血糖，同时给出一些生活习惯的调整建议，定期复查，好像也并不能给太多建议。而且如果检查结果没有超过指标，甚至连药都不给，只给建议。比如正常是80/120，高血压是90/140，只要不超过这个数值，都算是正常偏高，只让回家多注意。

瑜伽的优势在于整体：

健康=恰当的运动+恰当的呼吸+恰当的休息+恰当的饮食+正面思考和冥想

基本上涵盖了生活的方方面面，如果能够坚持，在这些慢性疾病的调整上，自然事半功倍。

瑜伽的帮助

单从瑜伽体式入手。

之前说过瑜伽体式的练习可以帮助调节神经系统。

今天说另一个特别重要，效果慢但持久——内分泌系统。

内分泌腺会分泌激素到血液中，启动和调节身体许多技能，保证各个系统处于良好的工作状态。

比如：

松果体——产生的褪黑素控制睡眠周期

甲状腺——释放调节生长和新陈代谢的激素

甲状旁腺——释放的激素促进钙的吸收

胸腺——调节免疫力

肾上腺——检测体液平衡、脂肪分布和压力激素水平的状况

胰腺——调节血糖水平

卵巢和睾丸——释放性激素

以及最主要的内分泌腺——脑垂体。

这也是为什么单个瑜伽体式要停留足够的时间，以及长期练习瑜伽获得的好处会更多的原因。

长期不良的生活习惯会造成内分泌系统的紊乱，常常查不出具体原因，但是如果能够坚持正确的练习，人体是有自愈能力的，慢慢一切都会回归正轨，恢复各个系统应有的功能。

练习建议

这里强调两点。

1. 体式练习有助于平衡大脑，并通过脑垂体使全身平衡。在练习某些体式时，如倒立类体式，额外的血液循环到大脑，会让大脑得到更多氧气和营养物质的滋养，同时改善下丘脑功能。

2.颈动脉是头部重要供血通道，很多颈椎有问题的同学，在练习时更好主要保护颈椎。

这里推荐一个动作，肩倒立：

体式之后，不是白喊的。

很好地帮助促进颈部甲状腺的血液循环，进而促进新陈代谢。

那以上就是今天分享。

正确的练习+坚持=健康+更好的状态，推荐瑜伽并不是因为瑜伽能治病，而是在瑜伽练习中真的能兼顾健康生活的各个方面。

所以，今天的你练习打卡了嘛？

下次分享再见哟～OM～

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