健身气功·八段锦

spContent=健身气功是近年来大学体育课程的新生军，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是弘扬和传承中华民族传统文化人文精神的一个重要载体，是一项古老的传统体育锻炼方式。2003 年 2 月，国家体育总局将健身气功设立为第 97 个推广的体育项目，对传承中国传统文化、丰富体育锻炼方式、增强人们体质具有重要的意义。 中国传统体育众多运动中，八段锦作为我国古代的导引术，因其健身效果显著，且易行而安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。其以“调身”、“调息”、“调心”相结合的运动形式，对提高学生综合素质能力，建立终身体育思想具有十分重要的现实意义及价值。

健身气功是近年来大学体育课程的新生军，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是弘扬和传承中华民族传统文化人文精神的一个重要载体，是一项古老的传统体育锻炼方式。2003 年 2 月，国家体育总局将健身气功设立为第 97 个推广的体育项目，对传承中国传统文化、丰富体育锻炼方式、增强人们体质具有重要的意义。 中国传统体育众多运动中，八段锦作为我国古代的导引术，因其健身效果显著，且易行而安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。其以“调身”、“调息”、“调心”相结合的运动形式，对提高学生综合素质能力，建立终身体育思想具有十分重要的现实意义及价值。

—— 课程团队

课程概述

为了丰富大学体育课程内容，培养学生自觉健身意识，激发学生体育锻炼兴趣，使不同身体条件的同学都能够积极有效地参与体育运动，从而达到增强身体健康，疏解不良情绪，改善心理状态，进而感受中国传统文化的经典与魅力，培养文化自信。本课程主要包含健身气功·八段锦动作整套演示，动作分解教学，动作功理功效讲解，理论结合实践，使学生会练明理，有助于更好的理解与掌握。

课程大纲

健身气功·八段锦预备势-无极桩

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

健身气功·八段锦预备势-抱球桩

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

健身气功·八段锦第一式-两手托天理三焦

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

健身气功·八段锦第二式-左右开弓似射雕

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

健身气功·八段锦第三式-调理脾胃须单举

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

健身气功·八段锦第四式-五劳七伤往后瞧

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

健身气功·八段锦第五式-摇头摆尾去心火（1）

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

健身气功·八段锦第五式-摇头摆尾去心火（2）

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

健身气功·八段锦第六式-两手攀足固肾腰

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

健身气功·八段锦第七式-攒拳怒目增气力

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

健身气功·八段锦第八式-背后七颠百病消

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

健身气功·八段锦-收势

1.1 动作内涵

1.2 动作分解

1.3 课程总结

证书要求

为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。

电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。

完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。

认证证书申请注意事项：

1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。

2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。

常见问题

Q : 为何以上传作业视频的形式来打分?

A : 线上课程师生互动较少，希望以这样的方式来了解屏幕对面的你们习练八段锦的情況。同学在拍摄视频的时也能主意到自己在练习过程中还需要改进的地方，老师在线上也能给予指导。

Q : 请问如何上传作业视频?

A : 一是可以将作业视频在拍摄好后上传到附件，附件支持t、mp3、pg、png、rar、zip、doc、ppt、xs、pdf等格式文件最大只支持上传一个附件。

二是可将视频使用百度网盘分享的形式提交，将分享网址与提取码发送到作业提交栏，并且最好设置半年以上的链接有效期。注意在最终成绩没有出来前，不要删除在网盘内的作业内容，以防成绩

判断有误。

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