首页资讯健身房都有“睡觉课程”了，睡觉也减肥，5个顺序让你酣畅入睡

健身房都有“睡觉课程”了，睡觉也减肥，5个顺序让你酣畅入睡

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 02:40

英国一所名叫大卫·劳埃德健身俱乐部(David Lloyd gym)推出了一项新的健康健身课程，这个课程叫napercise，通过睡觉达到重振精神、改善情绪、燃烧卡路里等目的的健身课程。学员只需要在一个温度适宜的房间，睡上45分钟即可。

发表在《男性健康》杂志上的一项研究发现，如果你的睡眠时间从4个小时增加到8个小时，那么你体内的脂肪分解激素水平就会增加50%以上，就是说，睡眠充足能减肥。而且健身教练一定会告诉你，要睡眠充足，提高睡眠质量，这对你的健康是非常有益的。适宜睡眠，对健康是至关重要的，那么如何提高睡眠质量呢？

下面的时间安排，会让你提高睡眠质量：

1，热身锻炼(18:00)：

研究发现，下午下班后锻炼就像是泡了热水澡一样，散发身体热量，这有助于改善情绪，让我们趋于平静，有助于晚上睡眠。

2，离开电子设备(20:00)：

这个时候应该放下手机，关掉电脑，烘托出睡觉的环境。而且这些电子设备的电磁频率会影响睡眠质量。

3，补充睡眠荷尔蒙(21:00)：

褪黑素会让人更快入睡，有些富含褪黑素的液体是最容易被人体吸收的。

4，穿长袜(22:15)：

穿了长袜温暖双脚，扩张血管，降低核心体温，帮助你更快地入睡。

5，左侧睡觉姿势(22:30)：

美国医生发现，在左侧睡姿可以降低影响睡眠的胃酸倒流的风险。提高睡眠质量。