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分享我从165斤到115斤的快速健康减肥的经验

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 19:42

　　2年前我身高165公分，体重165斤，走路的时候，大腿内侧的肉都会摩擦得变红。我用了两年时间快速健康减肥50斤，现在不管谁看我都不会认为是胖子。快速健康减肥的路是一个长期的过程，一定要有坚强的毅力和斗志才能获得最终的成功。快速健康减肥成功得到的幸福感和成就感是不言而喻的。其实我现在还可以更瘦，但是我觉得已经没必要的，骨瘦如柴的也不好看呀！身材好就行了。下面是我总结的经验，真的明白这些，就可以做到想瘦就瘦，想胖就胖了。

1、分析一下自己为什么会胖

　　发胖有很多原因，有人是先天遗传，有人是内分泌失调（比如我有一个老师就是这样，年轻的时候是国家队跳水队员，人到中年由于内分泌失调才导致现在自己都没想到的肥胖），还有人是肠胃功能问题，只有找到自己肥胖的真正原因才好对症下药，制定适合自己的快速健康减肥计划。

2、关于多喝水

　　我看过一个MM用喝水减肥法，一天喝6斤水，一月大概瘦了10斤，可是这种方法不好受，而且喝水过量也会引起水中毒，这就不属于快速健康减肥的方法了。喝水也是因人而异，有人喝得多，排泄的也多，这样的人多喝水是有利的，而有的人喝3杯水才尿一杯水，这样的人就不适合多喝水，否则会使体内的湿气太重，还会形成水肿。

　　我是每天早起都喝一杯温开水，有时也会加点蜂蜜或者柠檬什么的，感觉就非常不错。

3、想吃就吃别饿着

　　不要对自己太苛刻，真是特别想吃的时候就吃，没关系，饿着反而不利于减肥，只是对于吃什么要进行严格控制，多吃蔬菜水果，好吃营养又健康减肥。推荐阅读：两个月减掉30斤的超有效方法

4、控制饮食

　　控制饮食绝对不是说节食或者吃得很少饿着肚子，而是要健康饮食，吃个7、8成饱即可。记住，饿的时候一定要吃饭，否则身体会储存更多的脂肪。饿了就吃，吃饱就停。

　　饮食要均衡，肉蛋蔬菜水果都要适量摄入。坚持每餐都吃个7、8成饱，过一段时间你会发现胃会变小，吃不下很多东西。如果真的管不住自己的嘴，就吃吧！不过请记住，这一餐吃多了，下一餐就少摄入一些热量。每天都进步一下步，坚持下去，一定会有惊喜。

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