普拉提私教课如何选教练？过来人经验分享

普拉提私教课如何选教练？过来人经验分享
作为一个上过近30节普拉提私教课的老手，我觉得有必要分享一下我心目中好普拉提教练的标准，给新手们一些参考。
课程设置要紧凑，时间利用最大化 ⏰
普拉提课真的很贵，一节课才一个小时，每分钟都在花钱。所以，我需要的教练能让我每分钟都利用起来，课程设置非常紧凑，不需要休息时间。

普拉提和其他运动最大的不同点就是它练得细，刺激的是深层小肌肉群。只要每个动作设计刺激的肌肉群不一样，比如同样是在练腹部，练了上腹部接着练下腹部，动作不同使用的肌肉不同，你根本就不会累。即便重复练某些肌肉，也应该是间隔着来。

所以一个小时下来，除了偶尔的拉伸，动作应该都是连续的，根本不需要完全停下来的放松时间。但这也对教练要求高，他必须非常清楚每个动作使用的小肌肉群，课程设置也要够合理。有的教练嘴上说知道你练的哪里，但以我观察，说实话他根本不怎么清楚，只是机械的教你动作。
动作要拆解，指导要到位
普拉提有些动作看着简单，但大多时候用到身体各个部位，有很多小的注意点。比如你一个动作既用到腰部又用到胳膊屁股的，你都没练过，直接上全身的复杂动作，大概率让臀腿到位了腹部不到位，这俩都对了呼吸又没顾上，就像我们读书一样，因为不熟悉就会落下知识点。

非常一般的教练是直接示范给你就让你练，稍微好一点的教练是告诉你有哪些点，但其实嘴上没那么管用，练起来才知道用到哪里，但可能你练的时候意识不到。动作做不到位，事倍功半。

好的教练，一定是在动作设置时，把每个动作拆解开让你练，慢慢的叠加，这样你练的过程清晰地知道会用到哪些部分，哪些地方怎么发力。就像读书时我们的数学课本，是一个个知识点铺垫打基础，后面复杂的做起来都会很轻松。而且这样练会很有信心，感觉自己每个点每个动作都做到位没什么错误。
教练要专业，不能玩手机
有的教练每练完一个动作会让学员休息半分钟一分钟，或者停下来聊天，或者俩人同时玩一会手机，真的不太行，除了浪费了时间外，这会导致你的状态不持续，容易走神，时间利用不好。我非常讨厌教练上课玩手机。

总的来说，选一个好的普拉提教练真的能让你事半功倍，所以一定要擦亮眼睛，多试几节课，找到最适合自己的教练。

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