睡觉真的可以减肥吗

核心提示：不管处在哪个年龄阶段，睡觉都有着非常重要的作用，即便是小孩子也是需要充足睡眠的，一旦出现了睡眠不足的现象，就会影响到身体的健康以及精神状态，有些人说睡觉不但有利于健康，也是可以减肥的，那么睡觉真的可以减肥吗？

不管处在哪个年龄阶段，睡觉都有着非常重要的作用，即便是小孩子也是需要充足睡眠的，一旦出现了睡眠不足的现象，就会影响到身体的健康以及精神状态，有些人说睡觉不但有利于健康，也是可以减肥的，那么睡觉真的可以减肥吗？

睡觉真的可以减肥吗

正确的睡觉其实是可以帮助减肥的，由于睡觉特别是深度睡眠，可以激发大脑分泌成长荷尔蒙，而这样的荷尔蒙可以对身体脂肪转成能量进行指导，这也是喜欢睡觉，但不节食，然而却一直能保持好身材的秘诀所在，通过相关的研究可以发现，睡眠质量不好的人，可以造成人们身体里面荷尔蒙的不平衡，引起身体里面的消化系统紊乱，导致食量增加，从而增加了脂肪的储存，必然会引起肥胖或超重。

怎么睡才能减肥

每天一定要坚持7个半小时的睡眠，这一点是非常重要的，同时要保证有规律的睡眠时间，可根据自己起床的时间决定睡觉的时间。保持良好的睡眠习惯，在睡觉之前可以做些放松神经的事情，为睡觉做好准备，如沐浴、阅读等。现在在睡觉的时候一定要把电视关掉把手机调成静音并且在睡觉的时候一定要把电视关掉，把手机调成静音，避免因为眼睛受到刺激而影响睡眠。

当然还要戒掉含有咖啡因与酒精的饮料，下午2:30之后就不要再碰含酒精与咖啡因的饮料，由于这些对于睡眠会造成很大的影响，酒精虽然可以让人快速入睡，但会阻碍达到深度睡眠，减肥是需要深度睡眠质量的，因此一定要戒掉，避免睡眠受到影响，造成减肥失败或者是身体发胖。

睡觉真的可以减肥吗？在生活中总是经常听到有人说，睡觉是可以帮助减肥的，这是所有减肥者多想听到的事情，但并不是睡起来没完就能减肥的，只有正确的睡觉才可以帮助减肥，关于睡觉可不可以减肥的内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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