关于减脂、运动的一些...

关于减脂、运动的一些心得，

1. 坚持运动能变美是多方面的。脂肪减少能像塑雕一样把五官和轮廓抠出来。运动提升健康状态提精气神，健康饮食，低GI低糖，适度饥饿，皮肤问题也能少一半。美的定义很多种，但不变的是健康、活力和生命力。

2. 减脂不是最大化减重。减脂同时避免肌肉流失应该是每个对身材、健康、抗衰有追求人的目标。有氧要做；力量不能少。中低强度有氧打底，高强度hiit在健康基础上作提升更加分。

3. 不是练得越多越好。也「绝对」不是吃得越少越好。找到自己的“甜点”，让能够花相对小的时间和精力，获得相对高的收益。非运动身材谋生的大部分普通人把精力集中在生活其他部分，很重要！

4. 减脂和运动最大的“学费”，其实不是钱。是花下去的时间、精力和你对自己能做好这件事的信心和兴趣。

5. 如果想保持目前的运动减脂成效，不要设“截止日”。也没有“减脂期饮食”。只有“从今天到未来我都需要养成的饮食习惯”，以及让每天运动和吃饭一样成为日常生活。尤其是饮食，我们的肠道菌群有自己的想法，调整饮食前期会出现它想要的和你想要的很不一样，那是需要意志力和驱动力的艰难磨合期，挺过会默契如闺蜜。

6. 环境会因为你的心态而改变。当你抱怨运动是一件对打工人来说做不到的事，有钱有闲才有健康有身材。你的周围会出现很多同意的声音，但这根本不代表什么。而如果你认为现在付出的每一分钟都是长线投资。即使当下看不到回报，但绝对存在。你愿意坚持。这么认为，你也会有很多很多队友相互鼓励共同进步。谨慎选择你的队伍。

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