怎样吃减肥餐快速减轻体重,如何快速瘦身减肥?快速瘦身餐健康减肥无烦恼?本文共计584个字

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The Beginning

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吃瘦身餐是当下很流行的一种减肥方法，????不仅可以轻松帮助我们轻身健体，还能让我们享受到美食的乐趣，真的是一件很惬意的事情，那么好吃又有效的快速瘦身餐是怎么制作而成的呢？

粗粮红薯汤

食材：红薯⎛⎝⓿⏝⏝⓿⎠⎞、洋葱、粗粮、蘑菇、海带

制作方法：把洗干净的粗粮放到锅里煮熟，然后把汤水隔掉，用冷水冲一遍放入碗里待用;红薯洗干净后切成小块，洋葱和蘑菇切丁，与海带一起放入锅中煮沸，接着倒入鸡汤和适量o(￣ヘ￣o＃)的调味料，煮熟后再把粗粮倒进去煮开即可。
这道粗粮唐可以充分的抑制住我们的食欲，帮助我们缩小胃口减小食量，让我们能更好的排出身体利多于的油脂。

红薯燕麦奶

食材：红薯、燕麦片、低脂牛奶、白糖
制作方法：将红薯洗干净后切成小块，然后和泡好的燕麦片一起放入锅中蒸熟，拿出来后把低脂牛奶和两者混????合在一起放入果汁机中搅拌均匀即可食用。

燕麦片含有丰富的膳食纤维，而红薯含有高纤维质，两者搭配在一起可以通肠润便，是一道非常美味的瘦身餐。

酸奶红薯

食材：红薯、酸奶、奶油
制作方法：将红薯洗干净后去皮放入锅中蒸熟，拿出来后用擀面杖碾成红薯泥，加入鲜奶油一o( =•ω•= )m起搅拌均匀，再在上面淋上酸奶和一些水果一起食用。
酸奶可以分解蛋白质，让人体更好的吸收营养，;红薯含有的多种纤维可以减少我们的肠道吸收脂肪，增加(°ー°〃)饱腹感减少食欲，起到很棒的减肥效果。

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THE END

人的一生很短，人各有所爱，人各有所求，人各有所志，

人各有各的生活小天地和各有各的生命轨道。

无论为名、为利、为官，还是为事业。

各人都必须付出各自的代价，付出毕生精力。

所属专题:红薯 粗粮 燕麦片 

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