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人体每天需要喝多少水

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 20:16

人体每天需要喝多少水

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

确定每天要喝多少水并没有一个统一的公式。一般来说，建议在日常生活中饮水量应当在1500～1800毫升左右。当然，这个数值还需要根据一些个体因素进行适度调整。

对于男性而言，需水量可以通过身高减去105，再乘以35-40毫升得出。女性则可以通过身高减去110，再按照同样的计算方式计算。在此基础上，再根据环境温度、年龄、体重、劳动强度、饮食结构等因素适当调节饮水量。比如说，如果一个男性的身高是170厘米，那么他的需水量为（170-105）×35毫升=2275毫升，其饮水量应该为需水量的80%即1820毫升。

需要注意的是，饮水量并非是一个固定的数值。它会因人而异，也会随着环境等因素发生变化。比如说，如果环境温度较高，人们的饮水量就应该相应地增加，因为高温下人体很容易缺水。相反，如果环境温度较低，则饮水量可以适当减少。此外，年龄、体重、食物摄入等因素也会影响人们的饮水需求。因此，在平时饮水时，需要根据实际情况进行调整，以保持身体的健康状态。一般来说，成年人每天需要2500～3000毫升的水，如果吃的食物中含水量较高，那么饮水量可以适当减少。