成年人一天喝多少水合适？

成年人一天喝多少水合适？

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

健康成年人每天摄入1500到1700毫升的水比较适宜。

据研究，正常人每天每公斤体重需要40毫升的水分，60公斤的成年人大约需要2400毫升左右的水。

此外，食物中含有约700毫升的水分，氧化糖、脂肪和蛋白质会产生约300毫升的水，而大小便也会带走一部分水分。因此，除食物中的水分外，成年人应额外摄入1500至1700毫升的水。

需要注意的是，人体的需水量并不是固定不变的。在炎热、干燥的环境下，可适当增加饮水量。

如果出现恶心、呕吐、腹泻等症状，须根据严重程度和具体情况增加水量。对于严重的肝、肾、心功能衰竭，需严格限制水分的摄入量，此时应在医生的指导下补充水分。

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