一运动后背就出汗 运动后科学补水最重要

　　​现在很多人都喜欢在工作之余到户外去进行运动。而在出汗之后，很多人都想一口气喝很多的水。却没有想到，在这个时候如果大量补水，对于身体的危害是非常大的。那么到底在运动之后出汗应该怎么办呢?为了让大家知道运动之后有什么注意事项，今天我们就来给大家普及一下。

　　一般来讲，如果在运动之后大家想要补水，要根据不同人群的特征进行补水而不能盲目的补水。如果是青少年在运动中出汗过大，就可以喝五百毫升的水进行补水。与此同时，可以在水当中加入一定的电解质和糖分，这样会使得身体的能量在短时间之内恢复。

　　另外对于肥胖的人来讲，运动最主要的目的就是减肥。所以在运动之后即使出汗过多，也不应该喝含有电解质的饮料，而应该喝白开水，这样才能够迅速的补充身体流失的水分。与此同时，也不会导致身体的脂肪积聚。

　　对于糖尿病患者来讲，在日常生活中多做运动也是非常重要的。可是如果大量的进行运动很有可能会导致血糖大幅度的波动。所以如果在运动之后出汗较多，糖尿病患者就应该及时的补充低糖或者无糖的饮料，这样才能够尽可能的避免血糖迅速的升高而对身体造成损害。

　　最后，我们建议大家在运动之后最好的补充水分的饮料就是白开水。而白开水也是最容易被身体吸收的。部分人在运动完之后会排出钠，所以在这个时候可以在白开水里面加入一些盐兑成淡盐水，这样会有更好的补水效果。不过我们还是建议大家在运动之后要科学的补水，以少量多次为原则。千万不要一下子喝太多的水，否则对身体同样会造成不良的影响。

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