夏季运动出汗多，应学会这5个科学补水方法，让健康更近一步

夏天很多人依然会坚持运动，在夏季适当运动也对健康有好处。不过在夏季运动的过程中，通常会因为温度的影响而导致身体大量出汗。在大量出汗的时候，通常会感觉到口干舌燥。此时，就需要通过科学的补水，来获取人体需要的水分。这样，才能避免身体缺乏水分影响健康。那么，夏季运动出汗的时候，需要注意哪些科学的补水方法？

1、饮用白开水补水

到了炎热的夏季，比较容易出现流汗的情况。特别是有运动习惯的人，可能在运动过后会大量出汗。此时，补水需要注意很多方面的问题，例如选择白开水饮用即可。白开水解渴的能力比较强，相比饮料来说，解渴的速度会比较快，可以快速补充人体需要的水分。而饮料一般含有较多的色素，糖类物质。饮用之后，可能会依然感觉到口渴。因此，夏天如果想要补充水分，应该直接用白开水即可。

2、少量多次喝水

夏季在运动的过程中，喝水需要注意很多方面的问题。科学的补水方法讲究少量多次，一般不要一次性大量饮用，可以分多次饮用，每次饮用少量即可。这样，既能够维持体液平衡，又能够防止一次性大量饮用之后，增加肠胃负担。很多人总是等到严重口渴的时候，才大量饮水。大量的水分摄入之后，很有可能会导致肠胃负担加重，这样对健康不利。因此，夏季运动之后，出汗多，补水的过程中，需要注意少量多次。

3、运动过程中适当饮水

夏季运动过程中，补水需要讲究方法。例如运动一段时间后，就及时补水，不要等到完全运动完才补充水分。因为在运动的过程中，就会大量流失汗液，损失水分，会感觉到口渴。中途休息的时候，就可以少量饮水。饮水之后，口渴的症状得到改善。继续运动的过程中，不会感觉到口渴难耐，这也是正确的补水方法。

4、不要喝冰冻冷水

夏季比较容易出汗，在补水的过程中，需要注意科学的方法，例如不要饮用冷冻的冰水。部分人运动之后，感觉到口渴明显，此时就想要用冰冻的冷水来帮助缓解口渴，同时需改善身体温度升高的情况。然而，冰冻的水饮用之后，容易刺激身体。在饮水的时候，需要注意温度，不要饮用冰冻的冷水。

5、出汗过多喝淡盐水

夏季出汗比较多，如果还有运动的习惯，可能会身体大量流失水分。因此，在补水的过程中，需要注意科学的方法。一般夏季补充水分，可以适当加入一些食盐，饮用淡盐水也对健康有好处。因为夏季流汗的过程中，除了水分流失外，体内的钠元素也会流失。在运动之后，可以适当饮用淡盐水，补充人体需要的无机盐。

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