《黄帝内经》瘦身：老祖宗的减肥秘诀真厉害！

中医意义上的减肥，并非简单地削减体重，而是通过排除身体内堆积的湿浊垃圾，保持气血通畅，让身体保持在一个稳定健康的状态。而许多人在减肥过程中，只知道减肥，但是不知道正确健康的减肥方法，往往减去了身体的精华，如蛋白质等，但并未真正瘦下来，只是短时间内削减了部分体重，而不是成功减掉了脂肪，反而是通过节食和过度运动伤害了自身的气机。因此，今天我与大家分享几种老祖宗流传至今的简单易行的减肥方法。

黄帝内经

【做法】：将手臂举起，用手捏住胳膊下方的 '蝴蝶袖' 部位。捏揉时，您会感觉到里面有一些软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘方向揉捏，一直到小臂。空闲时间随时可以捏揉。

二、瘦肚子的 '游泳圈'：揉肚子+敲带脉揉肚子

【做法】：平躺在床上，双手重叠轻按肚脐，先顺时针后逆时针按揉，每天按揉10分钟。按揉后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推动100下，帮助排出肚子内的浊物。

三、瘦大腿：推肝经+敲胆经+膝+大把攥

推肝经 - 瘦大腿内侧
【做法】：使用手掌根从大腿根部沿着内侧推向膝盖处，每天进行10-15分钟。推肝经还有助于缓解情绪不良，坚持一段时间后，就能够缓解个人情绪，促进睡眠。

​敲胆经 - 瘦大腿外侧
【做法】：使用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处进行轻拍，每天进行10-15分钟。力度适中，感到大腿微热即可。

​大把攥 - 瘦大腿后侧
【做法】：用手捏住大腿后侧的肉，来回揉捏，或者用手拍打大腿后侧，每次进行10-15分钟，坚持下去，就会发现不一样的自己。

四、瘦小腿 - 推脾经

【做法】：小腿内侧是脾经的经脉所在，可以在吃完饭后进行推拿。从膝盖处向脚踝推拿，每次5-10分钟即可。另外，平时也要注意不要长时间坐着，多站起来活动身体。
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【做法】；后背肉多是由于膀胱经不通畅所致，可以通过拍打、捏脊和按摩等方式来疏通经络。
早上醒来时仰卧在床上，将一条腿蜷曲往怀里抱，停留3-5分钟，然后再换另一条腿。循环往复，这样可以促进排便消化，同时还能帮助舒展后背。

中医讲究辨证施治，我是中医王东阳，关注我，分享给你不一样的中医知识。

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