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形体训练 01运动损伤与处理02CONTENT形体训练介绍 PART 01形体训练介绍principles, functions and elements of physical training 着重培养学生坚强的性格、顽强的意志和克服困难的信心和能力；一、形体训练的原则 1、思想性原则着重培养学生的爱国主义、集体主义；着重培养学生坚强的性格、顽强的意志和克服困难的信心和能力；着重培养学生开拓创新的精神和美的情操；着重培养学生文明、高雅的举止和较高的文化素质。 着重培养学生坚强的性格、顽强的意志和克服困难的信心和能力；一、形体训练的原则 2、艺术性原则将多种有效的健身训练方式艺术化，使人们在人体运动的协调与流畅、舒缓与优美等方面体现身体姿态的造型美。 着重培养学生坚强的性格、顽强的意志和克服困难的信心和能力；一、形体训练的原则 3、循序渐进原则教学内容由易至难，由浅至深。教学方式从单独元素到动作组合，从局部训练到全面整合。 着重培养学生坚强的性格、顽强的意志和克服困难的信心和能力；一、形体训练的原则 4、科学的针对性原则形体训练的内容在层次上应与练习者的年龄、生理和心理发展规律、形态控制能力以及职业要求相适应。 着重培养学生坚强的性格、顽强的意志和克服困难的信心和能力；一、形体训练的原则 5、理论与实践相结合原则练习者只有在掌握正确的训练原理之后，才能运用相关知识指导并提高保持良好身体形态的实践能力。 二、形体训练的功能 以挺拔向上、舒展灵活的舞姿动作，帮助人们塑造美好形体，使人气质高雅、仪态万方、陶冶性情、美化心灵，促进人们的身心健康和社会风尚的完善，进一步推动社会的精神文明建设。 二、形体训练的功能 “舞者的自身形体在节奏的律动中，充分感受到自我的存在、生命的活力和自我张扬的形体之美、气韵之美。在内情外化的运动过程中，实现身心合一，在精神和肉体上同时获得了美感。”——闻一多 1、增强自信、身心健康 二、形体训练的功能 形体训练是以芭蕾舞基本功训练为基础，经过提炼和加工，衍生出来的一种更加易学、易练、非专业的形体训练方式。虽然在训练的技术、难度、强度上远不如专业舞蹈演员，但是训练的内容、方法以及过程却始终遵循专业的普遍要求。 2、修炼气质、陶冶情操 二、形体训练的功能 2、修炼气质、陶冶情操 二、形体训练的功能 形体训练是一门以技术性、艺术性、实用性融为一体的科学训练课程。学习者必须通过循序渐进、持之以恒的艰苦训练，克服自身惰性，坚持不懈才能达到预想的效果。 3、锤炼毅力、积极进取 三、形体训练的基本要素 1、“开”——脚、踝、髋、肩关节向人体两侧外开 三、形体训练的基本要素 2、“绷”——绷住踝关节和膝关节为了拉长腿的长度，有效延长肢体原有的线条，展现肢体流线型的美感。绷脚是为了增强踝关节以下到脚趾关节的灵敏性，使动作灵活轻巧。将肢体各个部位的肌肉能量向身体的重心凝聚，从而产生上升的动势，强化肢体的轻盈感。 三、形体训练的基本要素 3、“直”——挺拔直立，收紧膝盖从精神气质角度，使人有一种精神倍增、赏心悦目的帅气和潇洒，给人一种高贵的感觉。从形体技术训练的角度看，直立可以使人的重心保持垂直，避免左摇右晃，使动作连贯。 三、形体训练的基本要素 4、“立”——立腰 感谢您的观看

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