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【科普万花筒】贴秋膘=多吃肉？科学健康“贴秋膘”攻略来了！

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 03:00

贴秋膘

昨日立秋，标志孟秋时节正式开始。一提到秋天，很多朋友们就想到贴秋膘（这可是嘴馋星人放肆吃吃吃的正当借口

）怎样科学健康地“贴秋膘”？一起来看看！

现代人贴秋膘需谨慎

“膘”，是指皮肤和肌肉之间的皮下脂肪，也就是俗话所说的“肥肉”。“贴秋膘”的传统来源于古时候的生活经验，那时生活条件艰苦、食物匮乏，人们容易能量不足的问题。所以，每到秋冬季节大家就会尽量多吃一些能量高的食物。

然而我们如今的生活都发生了很大变化，防止肥胖、保持健康体重，才是我们应该推崇的生活方式。如果一味追求“贴秋膘保平安”，可能不利于身体健康。

如何健康贴秋膘？

如何科学健康“贴秋膘”？关键是少贴能量，多贴营养！

1. 多吃新鲜蔬菜、水果

多进食新鲜蔬菜和水果，能让身体补充较为充足的维生素和矿物质等。

2. 多吃粗粮、谷物

多食用粗粮和谷物，可以让我们的身体获得更多B族维生素和膳食纤维等。

3. 肉类应该“多白少红”

尽量选择低脂肉类，多食用鱼类、禽类等白肉，少摄入猪肉、牛羊肉等红肉。鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入也要适量，成年人平均每天摄入总量120-200g 。

总之，贴秋膘还是要合理搭配饮食哦！

来源：科普中国、科普万花筒

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原标题：《【科普万花筒】贴秋膘=多吃肉？科学健康“贴秋膘”攻略来了！》

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