拌沙拉的蔬菜有哪些 美味又健康

很多人的身材比较肥胖，所以想要减肥的时候就会吃一些沙拉，沙拉的确是一种很好的减肥食物，想要让沙拉的味道变得更好，大家就可以准备各种各样的蔬菜进行搭配，营养价值还是非常高的，不需要减肥的人，还可以加入一些油炸面包或者培根等食物，放在沙拉里面拌匀以后吃，下面就给大家介绍一下拌沙拉的蔬菜有哪些。

卷心生菜

拌沙拉卷心生菜肯定是一种必不可少的蔬菜，卷心生菜其实是绿色食物里面最没有营养的一种，在你每天摄入的维生素中，卷心生菜大约只含7%的维生素A，以及3%的维生素C，其营养价值在名单的最低部。

芝麻菜

芝麻菜的味道比较独特，里面所含有的营养物质是非常丰富的，芝麻菜里面含有非常丰富的维生素k和维生素a，但是它里面所含有的营养价值和其他蔬菜比起来也比较缺乏，每克大概是6。

甜菜

甜菜是一种低热量的蔬菜，又含有非常丰富的营养物质，在所有的绿叶蔬菜里面，甜菜含有的维生素k是最为丰富的，几乎是你每日摄入量的3倍。甜菜还含有一定的镁元素，镁元素有助于肌肉和神经的功能发挥，在控制血糖和调节血压方面也很重要。

菠菜

菠菜也是任何拌沙拉里面主要的一种搭配食材，菠菜里面含有的营养物质非常多，所以很多人在拌蔬菜的时候都会选择，它富含维生素和营养物质，尤其是钾和铁的含量丰富，而钾和铁在调节血液细胞和血压方面有很重要的作用。

上面给大家介绍的就是拌沙拉的蔬菜有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，拌沙拉大家就可以加入这些蔬菜，虽然有一些蔬菜的营养价值并不是很高，但是把各种各样的蔬菜搭配在一起，就可以起到很好的互补作用，这样营养价值才能变得更加丰富，大家在拌沙拉的时候就可以加入自己喜欢吃的有营养蔬菜。

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