世界防治肥胖日丨树立健康意识，预防肥胖！

在很多人的认识中，肥胖只是身材走样、体型臃肿等形象上的问题，算不上什么疾病，但其实，早在1997年肥胖就被世界卫生组织列为慢性疾病之一，已成为仅次于吸烟之后的第二个可以预防的致死危险因素。

5月11日是世界防治肥胖日，希望大家重视肥胖问题，树立健康意识，预防肥胖！

肥胖的标准是什么？

1、BMI指数

目前常用的体重指数，简称BMI，具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高²（kg/m²）。

2、身高-105

身高(cm)-105一般就是个人的标准体重。超过标准体重的10%，称之为过重，超过标准体重的20%，就是肥胖。

3、腹型肥胖

男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。

4、测脂肪率

也可通过专业设备检测体脂率，体脂肪占有率=脂肪重量/体重。成年人正常体脂肪率男性为15%一20%，女性为20%一25%。如从20%增加到25%一30%时，那么就是肥胖。

肥胖的危害有哪些？

除了对身材、容貌的影响，肥胖还会对全身各个系统造成危害，被称为“万病之源”。

◆心血管系统：

增加高血压、冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发病风险；

◆内分泌系统：

在肥胖的基础上很容易合并胰岛素抵抗，导致高胰岛素血症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症等代谢紊乱性疾病的发病；肥胖的女性还容易出现多囊卵巢综合征、月经紊乱、不孕等；

◆泌尿生殖系统：

容易发生压力性尿失禁，男性性功能减退，女性乳腺癌、子宫内膜癌等；

◆消化系统：

增加胃食管反流病、脂肪肝、胆石症、结肠癌的发病；

◆呼吸系统：

容易发生呼吸困难、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等；

◆骨骼肌肉系统：

体重的增加会严重影响到骨骼肌肉系统的负荷，长此以往会增加骨折、骨质疏松、关节炎的发病概率；

◆神经系统：

增加卒中、特发性良性颅高压、偏头痛、精神心理并发症的发病等。

如何健康减肥？

1、饮食调整

在控制总能量的基础上平衡膳食。一般情况下，建议每天的能量摄入减少300~500kcal，严格控制食用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和蛋白质的摄入充足。

2、运动锻炼

①有氧运动：养成运动习惯，每周定时进行一定强度的有氧运动。

②抗阻运动：抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10~20min。

③个性化建议：根据自身健康状况及个人偏好，合理选择运动方式并循序渐进，不可过度运动。

3、药物

肥胖程度较高的人群在进行饮食控制+运动锻炼的基础上，可以使用药监局批准的比较安全的减肥药物，目前，国内获得批准的减重OTC药物仅有奥利司他。

舒尔佳奥利司他胶囊，真正的减肥药物，可以减少食物中脂肪的吸收，只作用于脂肪，服用后没有头晕、乏力、恶心、食欲下降等问题，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。

奥利司他的生产工艺主要有两种：生物发酵和化学合成。舒尔佳是采用自主创新发酵工艺生产的奥利司他，以天然大豆作为培养基，发酵过程中不添加重金属和有毒化学物质，用药安全。其独特的制备工艺，获得第十七届中国专利金奖。

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