以瘦为美的时代，女同胞们成天呼喊着要“瘦成一道闪电”；毕业十年的大学同学聚会上，看着男同胞们的“啤酒肚”惊叹曾经的男神风采不再。对于肥胖，我们贴上了“不美/不帅”的标签；然而肥胖不仅仅是外形的改变，它“杀人于无形”，是人类健康的隐形杀手。
2013年美国医学会（AMA）在询证医学证据的基础上，确定肥胖是一种疾病并且需要医学干预。现在，肥胖是一种疾病的概念已经被医学界普遍接受。
何为肥胖？
肥胖是由于体内脂肪的体积或脂肪细胞数量的增加导致的体重增加。目前衡量肥胖的标准众多，包括体质指数(BMI)、腰围、臀围、腰臀比、体重、体重变化等等。其中用BMI和腰围是最常用的两个指标。BMI的计算公式为体重/身高2(kg/m2)。根据我国中国成人超重和肥胖症预防控制指南建议，BMI18.5—24kg/m2为体重正常范围，BMI≥24kg/m2为超重，≥28kg/m2为肥胖。男性腰围＞90cm，女性腰围＞85cm定义为腹型肥胖。
肥胖危害有哪些？
1.影响寿命：在美国，人寿保险公司是以人的体重来预估寿命的
2.糖尿病
3.心脑血管疾病：如高血压病、高脂血症、冠心病、脑梗塞等
4.呼吸系统疾病：睡眠呼吸暂停
5.消化系统疾病：胆囊结石、胆囊炎、脂肪肝等
6.生殖系统疾病：多囊卵巢综合征、不孕不育
7.部分恶性肿瘤：宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌；前列腺癌；结肠癌、胰腺癌、肝癌、胆囊癌等
8.骨关节病和痛风
既然肥胖是一种病，如何治？
很简单，两个字，减肥！！！
那该如何具体实施呢？
一、调整生活方式—“管住嘴，迈开腿”
调整生活方式是首选治疗手段，更加是整个治疗过程的基石。
1）管住嘴：即少吃，最主要的原则是限制一天的总能量。女性1200-1500kcal/d，男性1500-1800kcal/d。以1500kcal举例，大致一天可以摄入的食物总量为：半斤谷物、2两肉、1两蛋、1两干豆制品、1斤蔬菜、2两水果、半斤奶、少量食物油（其实也不少对吧！）。而从上述食谱我们可以看出，合理搭配食物也是减肥的一个重点，脂肪少、蛋白高、碳水化合物适量、蔬菜水果多。
2）迈开腿：中等强度运动可持续时间长，运动中主要依靠脂肪提供能量，因此是减肥首选。例如快走、慢跑、骑车、乒乓球、高尔夫球等。有氧运动每周150min以上（每天30min以上，每周的大多数天）。
二、药物
对于BMI≥24kg/m2，合并糖尿病、高血压病、高脂血症、睡眠呼吸暂停等合并症或 BMI≥28kg/m2，经过3-6个月体重仍不能下降5-10%，考虑药物治疗。
三、减重手术
适用于极度肥胖的患者，如BMI≥40kg/m2或BMI≥35kg/m2合并有相关并发症，调整生活方式及药物治疗无效。
是的，说起来容易，做起来难于上青天。但也有俗话说，没有减不下去的肥，只有不够坚持和努力。健康减肥，从今天开始。
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