冠心病患者如何保健

更新时间：2019-11-01 11:31:30 来源：北京恩生堂刘家窑中医医院

有很多的老年人都会比较害怕患上一些心血管类的疾病，为了预防疾病的发生可能就会做很多的运动，但其实一味的追求通过锻炼来进行疾病的预防并不明智，凡事讲究过犹不及，运动就是这样，如果老年人本身体质并不是很好，那过量的运动就会给患者增加负担，运动反而会起到一个反作用。那么冠心病患者应该如何进行日常保健呢?

1.有氧运动、动静结合

久坐的生活方式(即缺乏体育锻炼)和高血压，血脂异常，吸烟和肥胖，是冠状动脉心脏疾病的五大危险因素之一。有氧运动，如太很拳和瑜伽等，经常锻炼身体和心理活动，动态和静态相结合，可以控制身体质量指数(BMI)，腰围与臀围比例(WHR)，增强脑功能，提高对预防冠状动脉心脏疾病具有重要意义，成年人BMI值应保持在18.5-24.99。

2.情绪稳定，心境平和

研究表明，情绪障碍和身体疾病并存是很常见的。急性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性压力等，可诱发潜在的致命心脏病，如急性冠状动脉综合征。焦虑是一个自立的心血管危险因素，与脂肪、高血压和高脂血症一样重要。

日本的一项研究表明，愤怒，生活方式和社会经济状况是中年日本大都市冠状动脉心脏疾病的重要原因;紧张，沮丧，悲伤等急性和慢性应激反应可诱发心肌缺血，导致冠状动脉心脏疾病。保持情绪稳定，以及平和良好的心态，避免紧张，兴奋，愤怒等，不仅能预防冠状动脉心脏疾病的重要途径，更是实现健康长寿的技巧，这对于健康来说是至关重要的。

3.科学饮食与均衡营养

地中海沿海吃橄榄油、蔬菜、水果、海鲜、豆类和面包很多。许多研究表明，这种富含ω3脂肪酸和亚油酸的饮食对心血管和脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有明显影响。

ω-3脂肪酸的补充，可使心脏病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮 食，可使冠心病的发病率明显下降。长期坚持地中海饮食削减冠状动脉心脏疾病的危险明显下降。

较后提醒大家：我们能注意疾病预防是件好事，这证明我们想要健康的生活。然而，预防和治疗是需要以合理的、适合自己身体情况的方法为基础。

对于冠心病，这种心血管疾病，我们不能因为疾病的预防而处于危险的境地。因此，我们需要一个健康适度的体育锻炼，一个稳定的情绪和一个健康的饮食来有效地预防冠心病。

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