饮食清淡、合理运动、结合按摩、好的生活习惯，使自己更健康

随着中国经济的发展，人们的生活条件越来越好，注重养生的人也越来越多。那么怎样做才能真正养生呢？下边谈谈小冯对养生的理解。养生就是保养自己，通过某种渠道使自己更健康。怎样才能更健康呢？以下几点可能对你有帮助。

1.饮食清淡

饮食方面一定要注意，注重清淡，多吃五谷杂粮，比如玉米、大豆之类的食物，少吃辛辣的食物。早上起床之后要先喝一杯水，这时候喝水有清肠排便的功能，而且一晚上消耗了你大量的水分，早上起来喝水会使你一天都有好气色。但是在喝水之前一定要刷牙，因为经过一夜，牙齿里边是有细菌的。早餐不一定很丰盛，但一定要有营养，要搭配合理，不要吃太甜腻的食物。上午10点左右要吃一点水果，这个时间是身体最能吸收营养的时刻，一定要把握好时间。午餐可以丰盛一点，但要荤素搭配合理，不能只有肉食，这样自己的消化系统压力过大，对消化器官不好。中午可以多吃一点，但是不能吃太饱，吃到八分饱离开餐桌。

晚饭要吃的清淡而且要早点吃，5点左右最合适，如果晚饭吃得太晚，那么你睡觉的时候还没有消化完，这个时候你整个身体都进入休眠状态，你的消化器官也需要休息，这时候如果胃里有积食，消化系统就不能休息，它就要一直工作，长时间得不到充足的休息，会使它老化，消化功能越来越弱，对身体危害也很大。

2.合理运动

早晨起床之后到户外做一些基础的拉伸运动，会保持一天都很清醒，切忌不能做剧烈运动，否则会使你一天都处于疲惫状态。早上运动要在饭前进行，饭后半个小时不能做运动，饭后运动对胃不好。俗话说：饭后百步走，不活一百活九十九。饭后不要立即坐下或者躺下，饭后要散步一会，六层一下建议爬楼梯。晚上在睡觉之前可以做一些剧烈运动，这样有助于提高睡眠质量，还可以治疗失眠。但是做完剧烈运动之后要做拉伸运动，慢步半个小时才可以入睡。

3.结合按摩

可以到整个养生堂进行按摩，也可以用按摩椅进行按摩，按摩不仅能使你打开经络，活血化瘀，还能是你放轻松，心情愉悦。尤其是对老年人来说效果更好，老年人的器官老化，代谢变慢，如果借助外力提高器官的灵活性，那么就会越来越年轻。就是费用有点高，不过可以到网上买一本按摩穴位书，学习一下和家人互相按摩，还能增进家人的感情，也是一种很好的选择。

4.生活习惯

养成良好的生活习惯很重要，首先作息要有规律，早睡早起。现在很多年轻人晚上一两点之后再睡觉，然后出现内分泌失调，接着各种皮肤问题都出来了，再用面膜“续命”。晚上11点到凌晨三点是人体排毒的最佳时间，这期间休息好了，第二天才会有精神。其实只要保证晚上11点之前睡觉，皮肤会越来越好，身体也会越来越健康。在睡觉之前用热水泡脚是非常好的习惯，热水泡脚不仅能解除一天的疲劳，而且还能除湿排毒，对身体很好。不要经常吃药，是药三分毒，尤其是西药的副作用更大，所以要提前预防生病，提高自身抵抗力。

养生之道不是一天两天就能养成的，效果也不是立竿见影的，所以需要坚持，都说21天养成一个习惯，不妨试一下，坚持一个月，养成一个良好的生活习惯。

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