课程

什么是LES MILLS GRIT CARDIO?

一节课会达到的锻炼效果

LESMILLS GRIT® Cardio 是一项时长为30分钟的高强度间歇训练（HIIT）课程，可以改善心血管健康、提升身体速度并最大程度燃烧卡路里。这项课程需要进行各种各样的自重训练，其难度和强度正是希望快速产生健身效果的你所需要的。

LESMILLS GRIT® Cardio 课程采用最先进的HIIT，配合强劲的音乐。不断给你鼓舞的教练将会与你一块儿锻炼，鼓励你再加把劲儿、让身体更好、动作更敏捷。

特点

改善心血管健康 提升身体速度 最大程度燃烧卡路里 设立新的健身目标，并一一实现 加快新陈代谢，训练后持续燃烧卡路里长达数小时 无需长时间训练——30分钟刚刚好

科学依据

科学证明LES MILLS GRIT系列课程切实有效。高强度间歇性训练法（HIIT）的效果意味着运动后数小时内卡路里都在不断燃烧，有氧健身效果得到提升，同时舒缓快速收缩的肌肉纤维，并生长出精练的肌肉组织。

Q：LES MILLS GRIT 系列课程对身体素质的要求是什么？

A: 这项课程旨在挑战您的健身极限。在训练中不断调整，确保每个人都能达到各自的健身极限。

Q：为什么LES MILLS GRIT 系列课程动作的多少取决于各小节的时间而不是音乐的节奏？

A: 动作是根据各小节的时间来定，这一做法让我们能完成最多的重复动作，从而加强力量训练——最大限度地增加肌肉消耗，进入极限训练区。 音乐是课程的组成部分，但并不决定动作的速度。当您做出了最大的努力时，这的确可以挑战您的极限——这是LES MILLS GRIT的一个基本组成部分。所以，如果你跟不上音乐的节奏，不要紧张，音乐只是为了激励您，而不是让您感到迷茫。对于喜欢随着音乐节奏运动的人来说，也完全不用担心，音乐能提供基本的节奏，让我们跟上。

Q：我应该多久上一次LES MILLS GRIT 系列课程？

A: LES MILLS GRIT 是为了完善您的训练计划而编排的，一周两次的LES MILLS GRIT 课程将会给您带来意想不到的惊喜。

Q：参加LES MILLS GRIT 系列课程，我需要带哪些东西？

A: 您只需要穿着平常运动的着装，携带一个水瓶、一条毛巾。更重要的是，带上你不屈不挠的意志，剩下的一切就交给我们。

Q：我怀孕了，可以参加LES MILLS GRIT 系列课程吗？

A: 不建议。女士在孕期应该减少运动强度，因此我们不建议在孕期参加高强度间歇性训练。我们希望您可以和您的医生沟通，咨询下他们您在孕期间运动时应该注意的事项。

Q：我们是如何为LES MILLS GRIT挑选音乐的？

A: 音乐的选择是一个持续的过程。首先，LES MILLS Jnr不断地搜索音乐，找到每分钟的特定节奏，以及符合我们每个项目精髓的节奏。然后，我们对音乐进行微调（加快速度，放慢速度或扩展音乐片段），使其适应我们的课程，并且加入一些强调关键动作的音效。我们不断为这些细节努力，就是为了让您的健身体验从“好”上升至“完美”。 LES MILLS GRIT课程属于间歇性训练法，为此我们还需要选择（或创建）与每段训练的动作和恢复时间完全吻合的音乐作品。我们还需要通过不同的音乐来激励您在课程中的每个阶段，所以我们会选择一小节中的一段音乐，这段音乐会激励您挑战极限，然后舒缓下来并恢复。

Q：LES MILLS GRIT 系列课程是安全的吗？

A: LES MILLS GRIT 的系列课程都是安全和科学的。这套系列课程都经过安全性和成果性的检测。如果您有特殊的身体或健康状况，您可以在选择LES MILLS GRIT 系列课程之前咨询医生。

Q：我从哪里可以找到有LES MILLS GRIT 系列课程的俱乐部？

A: 点击这里搜索附近的LES MILLS GRIT 课程。

高强度间歇训练

30分钟高强度间歇单车训练课程，更快更有效地超越你的目标。

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GRIT STRENGTH

30分钟高强度间歇训练课程，旨在提升力量，塑造精练肌肉。

高强度间歇训练

LESMILLS GRIT® STRENGTH 是一项时长30分钟的高强度间歇训练（HIIT）课程，旨在提升力量，塑造瘦肌肉。这项课程利用杠铃、杠铃盘和自重训练，让全身肌肉群都得到锻炼。 LESMILLS GRIT® STRENGTH 课程采用最先进的HIIT，配合强劲的音乐。不断给你鼓舞的教练将会与你一块儿锻炼，鼓励你再加把劲儿、让身体更好、动作更敏捷。

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GRIT ATHLETIC

30分钟高强度间歇训练课程，以增强式训练法为基础，打造运动员般的体能。

高强度间歇训练

什么是LES MILLS GRIT ATHLETIC? 一节课会达到的锻炼效果 LESMILLS GRIT® ATHLETIC 是一项30分钟的高强度间歇训练(HIIT)课程，以增强式训练法为基础，旨在让你拥有像运动员一样的表现。这项训练会使用踏板，将爆发式跳跃与敏捷性训练相结合，增强身体爆发力，塑造精瘦的运动员一样的体魄。 LESMILLS GRIT® ATHLETIC 课程采用最先进的HIIT，配合强劲的音乐。不断给你鼓舞的教练将会与你一块儿锻炼，鼓励你再加把劲儿、让身体更好、动作更敏捷。 一节课会达到的锻炼效果 LESMILLS GRIT® ATHLETIC 是一项30分钟的高强度间歇训练(HIIT)课程，以增强式训练法为基础，旨在让你拥有像运动员一样的表现。这项训练会使用踏板，将爆发式跳跃与敏捷性训练相结合，增强身体爆发力，塑造精瘦的运动员一样的体魄。 LESMILLS GRIT® ATHLETIC 课程采用最先进的HIIT，配合强劲的音乐。不断给你鼓舞的教练将会与你一块儿锻炼，鼓励你再加把劲儿、让身体更好、动作更敏捷。

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