生活中的健康小知识——饮食篇

生活中的健康小知识——饮食篇

饮食小常识

健康不仅是没有疾病或者不虚弱，而是身体健康、心理健康和社会实践的完美形态。生活中大部分人对健康的、科学的饮食方式误区存在。小安提醒您，以下几条有关饮食的健康常识，请耐心看完。

水果什么时候吃比较好

经常的食用水果对于人体的身体健康是有很大的好处的，但是饭后吃水果是不太好的，吃水果的最佳时间为饭前一个小时或者饭后一个小时，吃饭后可以吃水果，但是不能立马吃水果，饭后人体处于比较饱的状态，如果再吃水果的话，可能会使人体吸收不到水果中的营养，也可能会引起腹部不适，胃肠道不适；

什么是食物多样和合理搭配

平衡膳食模式。不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。食物多样是指平均每天摄入不同品种食物达到12种以上，每周达到25种以上，烹调油和调味品不计算在内。注意合理搭配，按照膳食宝塔的塔式结构，由多到少地搭配食物，可以很好地满足营养需要，并预防相关慢性病；

晚餐怎么吃才更健康

晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。

晚餐五忌：

一忌吃太晚，晚餐早吃防病；

二忌吃太荤，晚餐吃素防癌；

三忌吃太多，晚餐适量睡得香；

四忌太过甜；五忌吃夜宵；

补身体，只喝汤是没有用的

炖得再久的汤，也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里。骨头汤也并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里的钙质也只会比自来水略高点，且脂肪含量高；

饭后忌立即吃冷饮

饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

健康饮食是身体健康的基石，通过合理的饮食计划和实用的饮食建议，我们可以为自己选择营养均衡的食物，保持身体健康。让我们一起努力，养成好的饮食习惯，享受美好的生活！

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