孕妇应该吃什么维生素

首先，孕妇应该每天摄入叶酸，因为叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，同时也可以降低早产和低出生体重的风险。建议孕妇在孕前就开始补充叶酸，直到怀孕12周。

其次，孕妇还应该摄入足够的维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而有助于胎儿骨骼的发育，预防孕妇和新生儿发生骨质疏松症。建议孕妇每天补充600-800国际单位的维生素D。

此外，孕妇还应该摄入足够的铁和钙。铁可以增加血液中的红细胞数量，预防贫血，而钙可以支持胎儿骨骼和牙齿的形成。建议孕妇每天摄入30毫克的铁和1000毫克的钙。

最后，孕妇还应该多吃富含维生素C的食物，因为维生素C可以加强免疫系统，预防孕妇和胎儿感染。建议孕妇每天摄入70毫克的维生素C，可以通过多吃柑橘类水果、番茄、草莓等食物来获得。

总之，孕妇应该摄入足够的叶酸、维生素D、铁、钙和维生素C，以保证自身和胎儿的健康。除了注意饮食营养外，还应该注意适量运动、保持心情愉快等方面来促进健康的孕期。

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