怀孕中后期每日需要补充多少维生素A和维生素D

维生素A和维生素AD，以及其他一些水溶性维生素，在孕妇的饮食中占据着重要的地位。为了满足胎儿的生长发育需求和孕妇自身的健康需要，妊娠中、后期，每日需要摄入1000微克的维生素A，维生素D的摄入量应为每日10微克。

1、维生素A：维生素A对胎儿的生长发育至关重要，可以预防唇裂、腭裂和小头畸形等先天缺陷。我国的营养指南推荐孕妇在妊娠中、后期每日摄入1000微克的视黄醇（维生素A）。然而，需要注意的是，摄入过量的维生素A可能会导致胎儿畸形，以及影响胎儿的骨骼发育。因此，孕妇应将每日的维生素A摄入量控制在推荐范围内。动物肝脏、蛋黄中富含维生素A，深色蔬菜则含有丰富的胡萝卜素，这些都可以在孕妇的日常饮食中得到补充。

2、维生素D：其在孕期也具有特殊的重要性，它可以帮助孕妇吸收和利用钙质，对于胎儿的骨骼和牙齿形成起到关键作用。根据我国的营养指南，妊娠中、后期每日维生素D的摄入量应为10微克。然而，过量摄入维生素D可能会导致婴儿高钙血症，因此孕妇在补充维生素D时应当注意适量。鱼肝油、蛋黄和牛奶等动物性食品是维生素D的主要来源，晒太阳则可以帮助孕妇自身合成维生素D。

参考资料：胡祖斌，宋婕萍，周建跃主编,高龄孕妇优生优育指南,湖北科学技术出版社,2016.01

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