怀孕吃的维生素有哪些

怀孕是指妊娠，妊娠期间，适当的维生素摄入可以保证母体和胎儿的健康发育，降低出生缺陷的风险。以下是妊娠期间常吃的维生素：

1.叶酸：叶酸是一种B族维生素，有助于预防神经管缺陷，妊娠初期，女性应该增加叶酸的摄入，以保证胎儿正常的神经管发育。

2.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健，如果身体缺乏维生素D，可以选择晒太阳，或者从食物和维生素D补充剂中获取。

3.维生素C：维生素C有助于增强免疫系统功能，促进铁的吸收和利用，以及维持胶原蛋白合成等，可以通过食用柑橘类水果、草莓、番茄等食物获得。

4.维生素B12：维生素B12对红细胞的形成和神经系统的正常运作有中药作用，妊娠期间，需要额外摄入维生素B12，可以通过食用鱼类、动物肝脏等食物获取。

妊娠期间需要合理膳食，保证充足的维生素摄入，可以在医生的指导下适当补充复合维生素（包括多种维生素、微量元素及矿物质），以保证母婴的健康。

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