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孕期补充维生素❗食补效果太好了✅

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 03:17

孕期补充维生素❗食补效果太好了✅

孕期补充维生素吃什么?

㊙️我为姐妹们精心准备了一份合集：

首先，是孕期维生素食补表，包括维生素a、维生素c、维生素d、维生素e、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12在内，8种维生素相关的食物清单。

其次，是孕期维生素补充指南，各种维生素的功效作用，全部写得清清楚楚。

第三，每一类维生素食补的经典菜，详细做法都写出来了，轻松就能做，好吃又不贵。

⭕️维生素a

孕妈补充维生素a，可以预防胎儿发育畸形，促进胎儿生长发育。

常见的食物包括西蓝花、胡萝卜、菠菜、南瓜等，都含有丰富的维生素a。

⭕️维生素c

孕妇补充维生素c，可以预防贫血，提高胎儿的脑功能敏锐性。

常见的食物包括猕猴桃、辣椒、苦瓜、油菜等，都含有丰富的维生素C。

⭕️维生素d

孕妇补充维生素d，可以促进机体对钙的吸收，预防骨质疏松。

常见的食物包括鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶酪等，都含有丰富的维生素d。

⭕️维生素e

孕前补充维生素e，可以增加受孕几率，孕后补充可以帮助宝宝大脑细胞发育。

常见的食物包括橄榄油、芝麻、杏仁、核桃等，都含有丰富的维生素e。

⭕️维生素b1

避免产程延长以及分娩困难。

常见的食物包括豌豆、芹菜、玉米、黄豆等，都含有丰富的维生素b1。

⭕️维生素b2

促进胎儿发育，同时促进铁的吸收。

常见的食物包括猪肝、葡萄核桃、榴莲等，都含有丰富的维生素b2。

⭕️维生素b6

缓解孕妇孕吐，促进胎儿发育。

常见的食物包括鸡肉、鸡肝、绿豆、土豆等，都含有丰富的维生素b6。

⭕️维生素b12(叶酸)

可以预防贫血，预防胎儿畸形。

常见的食物包括南瓜卷心菜、西红柿、油菜等，都含有丰富的维生素b12。

篇幅有限，先分享到这里。如果大家有什么想要了解的，都可以在告诉我哦

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