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必吃的10种健康食材，你常吃哪几种？

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 02:15

必吃的十种健康食材，你常吃哪几种？

首先是山药，

因为它有一种独特的黏性蛋白，吃进肚子里会保护我们的肠胃，对消化道特别友好，还能加强我们的胃动力，会养生的人都懂得去吃山药。

二、菠菜，

我们身体中缺叶酸，菠菜中含的量非常大，除此之外还有大量的维生素、铁等物质，所以要常吃菠菜。

第三，可能你想不到，是南瓜，

因为南瓜富含一种纤维素，它能够帮助我们的肠胃蠕动，对新陈代谢非常有帮助。

第四是燕麦，

大家可能都知道，燕麦和银耳都含有一种特殊的胶质蛋白，这种蛋白对我们的身体特别有好处。

第五是多吃芝麻，

别小看芝麻，它可是几千年来名家大师都推崇的好食材。高钙，维生素E非常丰富，尤其是黑芝麻。

第六海带，

海带含有多种矿物质和大量的有益的膳食纤维。有时候真的能够解决大问题。

第七，常吃西红柿好处很多，

它含有的维生素和矿物质比较高，尤其是番茄红素，对人体非常有益。

第八，多吃红薯，

许多人都清楚，红薯是能够对抗体内恶性变化的食物，它还是很多女性必吃的食物，您知道吗？吃完红薯后，女性容易白里透红，光彩照人。

第九，常吃豆腐豆制品非常了不起，

未来趋势会以豆带肉，少吃肉，多吃豆，身体好。

十、最后，一定要多吃洋葱，

顶级的健康食材往往都是以配菜的角色出现，但它却是全球公认的健康食物，谁吃谁健康，转发这条视频，把健康带给家人，关注大叔揭秘食品真相，实现健康饮食。#2024健康从吃好开始#