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孕妇孕期补充哪些维生素有助宝宝生长发育

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 03:18

孕妇在怀孕期间要特别注意饮食，以确保营养全面均衡，这样才能补充胎儿生长中所需要的各种营养。而孕期维生素的补充是尤为重要的，如果胎儿发育过程中缺乏某种维生素，严重的会导致发育畸形。那么，孕妇孕期补充哪些维生素有助宝宝生长发育？

一、叶酸

怀孕早期是胎儿发育的关键时期，所以在怀孕早期孕妇应补充足量的叶酸，预防胎儿畸形和神经管发育畸形。此外孕期补充叶酸还能降低宝宝患上脊柱裂等神经管缺陷疾病的几率。所以，建议孕妇从怀孕前三个月直到怀孕后的头三个月，按照医生的指导每日补充0.4mg叶酸。

二、维生素C

孕妇在怀孕期间还应补充足量的维生素C，因为维生素C具有促进胎儿生长的作用，而且还能促进孕妇对铁剂的吸收。对于孕妇而言，建议多吃富含维生素C的食物如西兰花、土豆、草莓等，补充孕期所需维生素，有助于胎儿的生长发育。

三、维生素D

胎儿在发育期间需要大量钙质，所以孕妇在孕期应摄取维生素D保证钙质的正常吸收，从而让胎儿的牙齿和骨骼能顺利生长发育。建议孕妇怀孕期间适当到户外晒晒太阳，促使活性维生素D的合成，如有必要可在医生指导下服用维生素D。

四、维生素E

维生素E对预防胎儿流产和早产有积极作用，孕妇在怀孕早期多补充维生素E，可以促进胎盘功能成熟，有助于胎儿生长发育。所以，建议孕妇在孕期多吃富含维生素E的食物，如莴笋、菠菜、猕猴桃等。

怀孕期间孕妇需要建立合理的饮食习惯，为胎宝宝的生长发育创造有利的条件，同时确保自己身体健康。此外，孕妇应按照进行产检，如果检查中发现自己缺乏某种维生素，需按照医生的建议进行调理，以免因此影响胎儿的正常生长。