跳绳跟跑步哪个减肥效果好

核心提示：俗话说的好，春天不减肥，夏天会后悔，但是现如今，夏季已经到了，但还有很多的肥胖者没有加入减肥的行列。而在此时却不可以穿上自己喜欢的漂亮裙子，因此便下定决心想通过运动来减肥。跑步和跳绳都是比较的运动方法之一，那么，跳绳跟跑步哪个减肥效果好？一起来看下面的介绍。

俗话说的好，春天不减肥，夏天会后悔，但是现如今，夏季已经到了，但还有很多的肥胖者没有加入减肥的行列。而在此时却不可以穿上自己喜欢的漂亮裙子，因此便下定决心想通过运动来减肥。跑步和跳绳都是比较的运动方法之一，那么，跳绳跟跑步哪个减肥效果好？一起来看下面的介绍。

跳绳跟跑步哪个减肥效果好？下面从三个方面进行分析：

1、跳绳跟跑步运动强度的对比。

若想减掉身体多余的脂肪，保证有氧运动的强度和时间是非常关键的。若运动强度不足且时间太短只可以达到保证身体健康的目的，并不可以有效的减肥。而在进行有氧运动时，最能够减肥的心率是150以上。若没有达到此心率，运动减肥的作用就会微乎其微。关于跳绳跟跑步运动强度的对比，其实在运动强度上旗鼓相当，但是想要达到减肥的目的，必须要达到适合减肥的心率。只有心率达到一定的标准，再加以坚持，才会有好的减肥效果。

2、跳绳跟跑步哪个更安全。

跑步和跳绳各有利弊，尤其安全系数，跑步需要有一定的跑道，一般需要有稳定的路况，较好的运动环境。若选择在车水马龙的马路边上跑步，安全系数就会很低，很容易出事故。而对于跳绳来说，相对而言运动环境没有那么要求严格，这种运动随时随地都可以，其安全系数较高。但这两种运动对身体的影响作用不同，尤其是对膝关节的影响，据相关研究表明，跳绳是垂直运动，对膝关节的伤害比较大，如果关节状况不好，一定不要选择跳绳。跑步相对于跳绳来说对膝盖的冲击能稍微弱一点，但是也不是膝盖有问题运动者的良配。

跳绳跟跑步哪个减肥效果好？由上面的介绍要可以得知，跳绳和跑步对于减肥来说效果差不多，但是至于要选择哪种方式减肥比较好一定要看自身的情况，看真正喜欢哪一种运动，只有喜欢的运动才能更好的坚持下去，只有坚持才会有效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

跳绳和跑步哪个减肥效果好
跳绳和跑步哪个减肥
跳绳减肥和跑步减肥哪个效果更好
跳绳跟呼啦圈哪个减肥效果好
跳绳能减肥吗？跳绳减肥VS跑步减肥哪个更好？
跑步VS跳绳，哪个更减肥？60天大比拼，看谁效果更好
跳绳减肥还是跑步减肥效果好
跑步和跳绳哪个更减脂
减肥跑步好还是跳绳好
游泳和跳绳哪个减肥效果好

网址: 跳绳跟跑步哪个减肥效果好 https://www.trfsz.com/newsview713517.html