【跑步前吃点什么比较好】

跑步前吃点全麦面包、坚果、燕麦、玉米等食物比较好，但是需要注意食物的摄入量，避免对胃肠道造成刺激。

1.全麦面包

全麦面包中含有蛋白质、碳水化合物等营养成分，能够为身体提供能量，能够维持跑步时所需要的能量，避免出现能量损耗过度的情况。

2.坚果

坚果类食物包括杏仁、花生、松子等，也能够快速补充身体内所需要的能量，避免在跑步过程中出现体力耗尽等情况。

3.燕麦

燕麦是比较容易消化的食物，适量食用一般不会对胃肠道黏膜造成刺激，也有利于及时吸收燕麦中的营养成分，补充足够的微量元素、矿物质等营养成分，也能够增加饱腹感，为跑步提供能量。

4.玉米

玉米中的膳食纤维含量比较多，有利于补充营养成分，促进营养物质的吸收和代谢，有益于跑步后肌肉的生长和恢复。

除此之外，还可以适量吃香蕉、牛肉等食物，但是要避免吃火锅、炸鸡等较为刺激性的食物，以免刺激胃肠道，使得跑步中出现胃胀、恶心等症状。在跑步前需要进行热身活动，也需要进行慢跑，避免长时间跑步。

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