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【孕妇补充营养喝什么好】孕妇补充营养可以吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 03:20

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孕妇补充营养喝什么好

【导读】妊娠对于女性朋友们来说，既是辛苦的又是幸福的，每一位孕妈妈们在怀孕的时候，都希望自己的宝宝能够非常健康的来到这个世界，所以在怀孕的时候就会特别注重营养方面的事情，那么孕妇补充营养喝什么好呢？今天小编就给孕妈妈们出出主意，一起往下看。

孕妈妈们身体有足够的营养才能孕育出健康的宝宝，俗话说一个人吃饭两个人消耗，就可以看出孕妈妈们的身体营养对宝宝来说有多么的重要，但是有时候对于补充营养，孕妇们又会感到特别的迷茫，所以今天小编就对孕妇补充营养喝什么好这个话题，来和大家具体讨论一下。

首先，越来越多的孕妇品牌奶粉层出不穷，孕妈妈们可以根据自己的身体情况和需要，来选择适合自己的孕妇奶粉，从而补充足够的营养；如果有的孕妈妈不喜欢喝奶粉，那么可以每天喝足够量的牛奶，来达到身体蛋白质的补充。

其次，一些营养物质比较高的粥类，也可以当做孕妈妈们每天来补充营养的关键食物，比方说，小米红枣粥，可以取一些新鲜的小米和十几颗大枣，熬成稀稠度正好的米粥让孕妈妈们每天食用。还有大米瘦肉粥也是不错的选择。

最后，孕妈妈们还可以每天喝一些比较有营养的汤类，比方说排骨汤可以补充钙质，乌鸡汤既补血又滋补，鲫鱼汤不但有营养，并且食用多了，也不会容易产生肥胖。

孕妈妈们想要自己的身体有足够的营养，不仅在喝的上面有很多食物，同时在吃的东西上也是种类繁多的，只有合理和正确的补充营养，才能使孕妈妈的身体健康，那么孕妇补充营养可以吃什么呢？跟随小编一起往下看吧。

首先，对于胎宝宝来说，叶酸其实就是比较重要的一种营养物质，孕妈妈们只有身体补充足够的叶酸，才能使胎宝宝的神经管不会出现缺陷，其实很多食物中就有非常丰富的叶酸，比方说菠菜，生菜，小白菜；水果中有，香蕉，草莓，橙子等等，孕妈妈们一定要每天都要食用这些食物来给身体补充足够的叶酸。

其次，孕妈妈每天还要多喝一些牛奶，还有多吃一些豆制品以及一些动物的肝脏，牛奶和豆制品能给孕妈妈们身体补充很多的蛋白质，孕妈妈们还要多吃一些坚果类的东西，比方说核桃，瓜子，花生还有松子等等，可以补充身体营养的同时，对胎宝宝的大脑发育非常好。

孕妇身体营养的均衡是非常重要的，它不但能保证孕妇本身的身体不会受到疾病的困扰，并且能使胎宝宝健康的生长发育，同时为顺利的分娩打好坚定的基础，那么孕妇缺乏营养会怎么样呢？跟随小编一起往下看。

首先，孕妈妈们身体不同时期的营养缺乏，就会带来不同的后果，如果是在怀孕早期的营养缺乏，那么就会容易造成流产或者是早产，严重的还可能会让胎宝宝出现一些畸形，甚至是智力低下的情况。

其次，如果孕妈妈们在整个孕期出现严重的营养不足，就会给出生的宝宝带来神经和智力方面的严重缺陷，有资料显示，大约有30%的孩子是孕妈妈们在怀孕的时候没有注重营养方面的补充。

最后，我们都知道，如果孕妈妈营养不足会直接影响到胎宝宝，所以宝宝出生以后大部分的低体重儿都是因为妈妈在怀孕期间没有摄入足够的营养，并且体重比较低的宝宝发生先天异常的可能是正常宝宝的八倍。

孕妈妈们补充营养也并不是说一天的时间都在不停的吃，还有怀孕的不同月份所补充的营养也是不一样的，下面小编就和孕妈妈们分享一下孕妇补充营养的时间表，可以让孕妈妈们更直观的看到自己在每一个时期所需要的营养是什么？

首先，在怀孕的最开始，由于受到一些孕吐的影响，妈妈们会吃不下饭，所以就要从怀孕40天左右吃比较清淡的食物，这个时候不用过多的补充营养，因为本身孕妈妈的身体营养足够维持到胎宝宝到3个月左右，只需要每天补充足够的叶酸就可以了。

其次，怀孕到3个月以上，胎宝宝的四肢已经逐渐的形成，大脑的发育正在慢慢的进行着，所以妈妈们可以多吃一些坚果之类的东西，促进宝宝的大脑成长，同时在饮食上要讲究多样化，不能吃辛辣刺激的食物，多吃蛋白质含量比较多的东西。

最后，怀孕的后期，营养要均衡不能过量了，因为过多的补充营养会让宝宝疯狂的生长，最后给生产带来很大的影响，可以少吃多餐，吃的食物也不要热量太高，营养达到就好。

现在都注重生活水平的提高，尤其是对于孕妇，家人更是小心保护和悉心照顾，生怕一个闪失给孕妇还有肚子里的宝宝造成什么伤害，特别在营养方面，更是绞尽脑汁的去补充，下面小编就和大家分享一下孕妇补充营养的标准有哪些？

首先，您需要知道的是，不是营养补的越多对孕妇还有宝宝就好，营养过剩了，也会给孕妇带来伤害，比方有的孕妇本来身体就有血糖方面的疾病，怀孕以后更是不注意糖的摄入量，那么就会造成妊娠期糖尿病的症状，带来的后果非常严重，会使出生的宝宝血糖降低，严重的危及生命。

其次，营养过剩是造成现在巨大儿越来越多的主要原因，孕妈妈们的家庭其他成员不间断的给孕妇做各种各样有营养的食物，有时候甚至是逼迫孕妇去吃，但是造成宝宝的巨大儿以后就会影响以后的顺产甚至是难产。

最后，合理的补充营养才能使孕妇还有胎宝宝的身体健康，标准就是孕妈妈们没有感到身体出现不适的情况，并且胎宝宝各方面的发育也非常好，每天可以多吃点蔬菜和水果，维持身体维生素和蛋白质的平衡。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。气血两虚吃什么补最快益生菌有用吗孕妇补益生菌孕妇补热量孕妇补膳食纤维孕妇补脂肪孕妇补气血人流后要补什么营养怀孕要补什么营养吃什么补头发营养吃什么补营养