跑步好处，跑步减肥效果好吗？

　　慢跑能够 说成生活起居中最普遍的一种全民健身运动了，也是认可的一种最好是的全身运动，实际上看起来简易的慢跑对人的身体身心健康也是有很多的益处了，慢跑能使全身的肌肉有规律的收拢和松弛，使身体的肌肉做到健体的实际效果，另外也可以推动骨的一切正常生长发育。

　　而针对这些需要减肥瘦身的人而言，慢跑也是一种很合理的减肥的方法哦，由其是针对这些已经长个子的小朋友们而言平时慢跑也是改进血液循环系统的一个最好是的方式 ，而针对老人而言慢跑也是一个提升基础代谢的好方法。

　　一、慢跑是一种全身运动，它能使全身的肌肉有规律的收拢和松驰，使肌肉纤维增加，蛋白质含量提高。壮实是健体的标示之一。

　　二、骨骼是人体的支撑架，身体活动的杆杠。处于生长发育青春期发育的青少年儿童，每天跑步能改进血液循环系统，提升骨骼细胞营养元素的供应，提升骨骼细胞的生长发育工作能力，进而推动了骨的一切正常生长发育。老人，基础代谢变弱，肌肉慢慢委缩，骨骼出現退行性变改变，骨与骨节病症也愈来愈多。每天跑步能提升基础代谢，延迟时间骨骼的退行性变改变，防止老年骨与骨关节病的产生，进而使您防衰老。

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