跑步减肥效果好吗？

跑步减肥效果好吗？

会员17586573女14已回复

减肥跑步瘦腿吗什么时候跑步最好。跑步多久可以减肥。跑步前的准备有什么。。最好可以在一个月内减十斤。还可以提供一些减大腿胖的方法。详细一点哦。谢谢了。嘻嘻

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

罗学解医生会员威县项营村卫生室内科一级丙等

擅长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等

已帮助用户: 98336

问题分析： 你好，跑步，跑步是减胯和臀部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．
意见建议：注意饮食上的调整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。

有用0

雷义波主任医师合肥105医院整形美容三级甲等

擅长：整形美容、皮肤整容、无创美容

你好，跑步确实可以减肥，但是得一直坚持跑，一旦停下里，就会反弹。想要在一个月内减十斤，最快的方法还是吸脂减肥，吸脂减肥适用于身体多处位置，可以很轻松的减去腿部的脂肪，而且不易反弹。

有用0

王克明副主任医师中国医学科学院整形外科医院整形美容三级甲等

擅长：面部整形美容：重睑、眼袋、隆鼻及鼻综合整形、除皱，...

指导意见：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

有用0

相关问答

跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量，消耗掉身体内的脂肪。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

通常情况下，建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下：
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现，般顺产一个月左右的时间后，患者的身体基本恢复正常，但是如果要进行剧烈运动，可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行，因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。

总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

走和跑步的减脂的效果存在差异，在同等的时间内，跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明，跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量，时间要求相对低，跑步减肥效果好。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

跑步是可以减肥的，但是在规律跑步的前提下。所谓规律就是一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，达到靶心率的50%-70%之间。靶心率的计算最简单的方法就是170减去年龄，这是个粗略的计算。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

相关知识

跑步机减肥效果好吗
跑步减肥效果好
跑步减肥效果好吗
跑步减肥有效果吗
跑步减脂效果好吗
跑步减肥效果明显吗
跑步能减肥吗？怎么跑步才有效果？
跑步燃脂效果好吗 跑步减肥有哪些注意事项
跑步多久减肥效果最好
跑步对减肥有效果吗？跑步对减肥有什么好处？

网址: 跑步减肥效果好吗？ https://www.trfsz.com/newsview713623.html