怀孕如何控制体重

怀孕可以通过饮食调整、适当运动控制体重。

1.饮食调整：孕妇在怀孕期间可以通过少食多餐，避免进食高热量、高油脂的食物，保持营养均衡，控制米食、面食等高碳水食物的摄入，可以减少热量的摄入，有利于控制体重。多吃新鲜蔬菜和水果，同时可多进食高蛋白的食物补充机体、胚胎所需的营养物质。

2.适当运动：孕妇在怀孕期间由于胚胎不断生长发育，体内激素水平变化可能会导致孕妇出现犯困、懒散的情况，运动量减少也容易使孕妇体重增长，所以怀孕期间还可根据自身体质情况饭后散步、瑜伽、做家务等，可以促进机体多余的脂肪消耗，加速新陈代谢，利于控制体重。

怀孕期间的女性应在医生的指导和建议下选择合适的方法控制体重，若出现不适应，及时前往医院进行诊治。

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