孕期怎么控制体重？

孕期如何控制体重：

1. 合理膳食：孕妇应该注意均衡的饮食，尽量避免高脂肪、高糖分、高盐分和高热量的食物。建议多吃新鲜蔬果、富含蛋白质的食品，如鱼、蛋、豆类等。

2. 控制食量：孕期热量需求并不比正常人多出很多，请孕妇不要因为怀孕就大吃大喝，建议控制饭量，少吃零食，避免暴饮暴食。

3. 合适的运动：适当的运动可以增加孕妇的体力和代谢率，以达到控制体重的目的。不过要注意，孕妇的运动强度和方式应该根据个人体质和时间长度而定，不宜过度。

4. 积极的心态：孕期控制体重需要积极的心态，避免过度担忧和压力。建议健康的饮食和适当的运动可以在很大程度上保证孕妇安全度过孕期，并保持适度的体重。

总之，孕期控制体重的核心是合理饮食、控制食量和适当运动，以避免孕妇体重过重对孕妇和胎儿的健康造成影响。

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