体重是反映孕妈妈营养的重要标志。增长过多将增加难产的危险，也不利于产后的恢复；增长过少，对胎儿的发育和母体都不利，甚至影响宝宝成年后的健康。
孕期体重管理是产后瘦身之本
据调查研究发现：
怀孕前BMI正常的女性中，超过1/4的女性孕期体重增加20千克，或怀孕20周后平均每周增加0.68千克，这些孕妈妈在产后6个月，还会有40%的人无法消耗孕期堆积的脂肪。
产后8-10年，女性体重平均增加6.3千克。
如果孕期体重增加少于建议的体重增加，则产后8-10年体重平均会增加4.1千克；
如果孕期体重增加遵从建议的体重增加，则产后8-10年体重平均会增加6.5千克；
如果孕期体重增加高于建议的体重增加，则产后8-10年体重平均会增加8.4千克；
孕妈妈过度追求营养会带来危害
孕妈妈合理地增加营养可以增强体质，促进宝宝发育，是十分必要的。但是过度追求营养，尤其是孕晚期摄入过多，营养成分搭配不当，极易导致营养过剩，从而使体重超出正常范围。
不仅会引发妊娠高血压、糖尿病等并发症，还可能导致巨大儿，增加难产和剖宫产的概率；而且，手术及麻醉的难度、麻醉后的并发症及术后伤口复原都是问题；另外也为产后减重增加困难，同时也增加了宝宝日后发生肥胖的机会。
此外，体重还是检测水肿的重要指标。如果从表面看水肿不明显，但是每周体重增加0.5千克以上，就有可能是隐性水肿，发现后必须在医生指导下及早治疗，以免妊娠水肿越来越严重。
孕妈妈所增体重未必全是胎儿体重
孕妈妈在孕期多吃的大部分理由是为了有一个白胖健康的宝贝，但结果可能事与愿违。有的孕妈妈孕期胖了20千克，宝宝生下来却不到3千克，可见孕妇所增加的体重未必全是胎儿的。
孕妈妈应保持孕期体重的稳定增长，尤其是孕晚期要控制体重的过度增长，避免突然暴增或停顿。
理想状况下，增加的体重中，只有3千克属于孕妈本人的赘肉，那么等宝宝生完，孕妈妈很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。
孕早期体重可能不增反降
孕早期（0-3月）主要是胚胎的发育，主要器官在这一阶段形成，到孕3月，胎儿的体重增加到50克左右。孕妈妈的体型没有太大变化，胸部开始增大，部分妈妈因孕吐等原因导致体重不增反降。
理想增重范围：
标准型妈妈（BMI18.5-23.9）--增重1-2千克
偏瘦型妈妈（BMI18.5以下）--增重2-3千克
偏胖型妈妈（BMI23.9以上）—增重1千克
体重管理要点：
处于孕吐反应期，这时不用过分控制体重，饮食方面只要能吃即可，但不要吃的太多，尤其是油炸等高热量食物，剧烈运动一定要禁止，这段时间不可以通过运动来控制体重，注意休息才是重点。
孕中期体重稳步上升
孕中期（4-6月）是胎儿快速生长阶段，到6个月时宝宝的体重会达到700克左右。妈妈的腹部逐渐隆起，胸部继续增大，腰身渐渐变粗，体重每2周增加1kg，这是控制体重的关键期。
理想增重范围：
标准型妈妈（BMI18.5-23.9）--增重5千克
偏瘦型妈妈（BMI18.5以下）--增重6千克
偏胖型妈妈（BMI23.9以上）—增重3千克
体重管理要点：
饮食讲究营养均衡，不要一味地多吃乱吃，不要忘记运动，简单的家务可以试着做做，让身体更灵活，为分娩做好准备。
孕晚期体重迅速增长
孕晚期（7-9月）是胎儿成长最快的时期，胎儿迅速长大，体重增长3倍之多，达到2900-3400g。对孕妈妈来说，这段时间即使不吃体重也会上升很快，胸部及腹部急速增大，并出现水肿，直到生产前大约增加5-6kg。
理想增重范围：
标准型妈妈（BMI18.5-23.9）--增重5-6千克
偏瘦型妈妈（BMI18.5以下）--增重6-7千克
偏胖型妈妈（BMI23.9以上）—增重3千克
体重管理要点：
60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，此时胎儿的大部分零件都已长成，妈妈的饮食要“少而精”，称体重是每天必做的功课，最好在饭前称，可以有效提醒好好控制体重，体重增长应控制在每周500g左右。
孕妈妈不过分发胖的饮食技巧
*遵循三餐定时、定量、定点是预防体重过重的铁定的规则
*改变进餐顺序：先喝水，再喝汤，再吃青菜，最后吃饭和肉类
*生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱再吃，或者不加
*肉类去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分
*油炸食品先去油炸面皮后再吃
*浓汤类只吃固体内容物，不喝汤
*带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃
*以水果取代餐后甜点
*拒绝零食和含糖饮料
*睡前3小时不再进食返回搜狐，查看更多
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