除了喝牛奶补钙，其实还有更有效的方法。
前市场上形形色的钙片，其实主要就两种——无机钙和有机钙。
第一种，无机钙
是包括碳酸钙和磷酸钙，以碳酸钙为主。碳酸钙也是目前国产钙片的主要有效成分。
碳酸钙含钙量高，价格便宜，但碳酸钙只有在胃酸的作用下才能分解出钙离子，被消化吸收，所以必须随餐服用。
而有的人胃肠道消化不好，吃完含碳酸钙的钙片后出现胀气、便秘、消化不良的情况，这个时候就该考虑换其他产品了。
第二种，有机钙
以柠檬酸钙为主，葡萄糖酸钙、氨基酸钙也都属于有机钙。 柠檬酸钙不依赖胃酸消化，对肠胃刺激较小，所以无论空腹或随餐都可以很好地吸收。
柠檬酸钙不容易引起便秘，所以如果吃普通钙片出现便秘和消化不良，可以试试含柠檬酸钙的产品。
老年人、小朋友、吸收障碍的人群、炎性肠病人群和胃酸缺乏症的人群都适合有机钙产品。
但柠檬酸钙含钙量低（20%），所以剂量相对碳酸钙较高，也就是说，每顿要吃的数量可能比较多，价格也相对较贵。
那常听到宝妈们提到的乳钙又是啥?
乳钙是乳清无机盐浓缩物，是营养价值最好的无机盐源且易消化吸收，是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙，也属于有机钙。
由于牛乳中含有丰富的乳糖和蛋白，故其吸收率大大高于其它普通钙，乳钙吸收率高达62%～70%。
是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍，是贝类钙的5.5倍。
除了钙之外还含有锌、磷、免疫球蛋白、生长因子、维生素D等，营养丰富。食用乳钙后不会导致气胀、浮肿、便秘，所以乳钙是目前婴儿补钙的最佳来源。
所以成了妈妈们，值得信赖和喜欢的补钙产品。
但有人也会说，乳钙的含钙量比较低，那要吃多少才能达到每天的所需量呢？
中国营养学会推荐，每日钙的摄入量为800mg，3-11岁儿童每日需钙600-800mg，11-18岁的青少年每天需钙1000mg。
他们处在成长的关键时期，对钙的需求量增加。
我们可以看看平时自己喝的高钙纯牛奶，平均一瓶的钙含量为120mg，根本达不到我们日常的需求，所以还是需要额外补钙的。
pharmatech的挪威乳钙，每剂含钙量为600mg，已经满足一般人对钙的需求。
这里要注意的是，市面上的一些产品所谓的乳钙，是从骨头中提取出来的钙，并不是真正的乳钙，而挪威乳钙是真正从天然牛乳中提取的， 大家可以放心。
除了钙以外，它还添加了维生素K2和D3，一方面可预防骨质疏松，婴幼儿出血；另一方面，又可以帮助促进钙吸收，保护牙齿健康。
全方位的补钙，更有利于人体的吸收和补充营养。而且，pharmatech的挪威乳钙有两种款式，一种是粉末状的，一种是滴剂，大人小孩都可以服用。
这样针对性的设计，也给家长们省去了很多麻烦。大家可以混入饮品中或者加入牛奶，更能双重补钙呢！
宝宝补钙，长的又高又好；大人补钙，预防骨质疏松。所以，准备一份，一家人都能享用。返回搜狐，查看更多
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