首页资讯孕妇饮食的安排指南

孕妇饮食的安排指南

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 03:36

男性养生网 > 新闻 > 育儿 > 孕妇饮食的安排指南

孕妇饮食的安排指南

育儿更新时间：2024-11-25 03:34:16

　　摘要：①饮食要均匀，适当增加副食品的种类及数量。 ②杂合面、小米等粗粮含维生素E和蛋白质都比大米、白面为高，多食用粗粮少食用精制米面，可以补充这方面的需要。

　　①饮食要均匀，适当增加副食品的种类及数量。

　　②杂合面、小米等粗粮含维生素E和蛋白质都比大米、白面为高，多食用粗粮少食用精制米面，可以补充这方面的需要。

　　③多吃蔬菜瓜果，蔬菜种类可依季节、地区而定，这样可以充分供应维生素A和维生素C以及钙质和铁质，但需要注意烹调方法；

　　④多吃豆类、花生及芝麻酱等，黄豆及其制品含有大量易于消化的蛋白质，黄豆芽含有丰富的维生素C，花生、花生酱、芝麻酱等含有大量的维生素B、铁及钙等，又可供给一部分脂肪。

　　⑤经常食用一些水产品，如虾、海带、紫菜等，这样可补充碘，虾皮中钙含量很高，可多食用。

　　⑥动物肝脏也是一种值得推荐的食物，它含铁及维生素A和维生素B都较多，最好每周吃l～2次，每次100克。

　　孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量，而孕中期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些主要营养的需要。因此此一时期的营养，应在保证质量的同时，提高各种营养素的摄入量。

　　孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。但据调查资料表明，国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主，虽然近年来随着经济生活水平的提高，不少孕妇已注意到食物的营养价值，可是膳食结构仍不合理，往往因此而影响到营养素的利用。

　　孕中期孕妇的膳食应包括以下食品：

　　1、鲜奶

　　牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富

更多精彩资讯请关注男性养生网，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

八字精批八字合婚八字起名八字财运 2025运势测终身运姓名详批结婚吉日

相关育儿资讯推荐

男宝宝两周岁生日寄语

1、烛光交辉映甜蜜，长寿面来缠幸福，红酒醉人心中美，良辰美景庆生日；恭喜，恭喜，又长大一岁，祝你在新... 2021-01-18

150胖女人春天穿衣搭配

1、修身上衣+百褶半身裙。春天穿上这件修身上衣来配高腰百褶裙，凸显时尚感，上身凸显青春动感活力，具有... 2021-01-17

推拿手法口诀

1、经络不通百病生，点穴按摩来疏通。2、头痛左右太阳穴，风池风府一样攻。3、连捏带按十余次，瞬间头上... 2021-01-18

孩子如何养成自律的习惯

1、首先要孩子制定适合自己的时间计划表，几乎所有优秀的人都有自己的时间规划表，利用计划表可以锻炼孩子... 2021-01-17

0岁婴儿早教儿歌口诀

0岁婴儿早教儿歌1、《我是一个大苹果》：我是一个大苹果，哪个孩子不爱我?请你先去洗洗手，要是手脏别碰... 2021-01-17

热门育儿资讯推荐

育儿宝宝添加辅食喝奶不是很好

1、可以适当调整辅食，比如冲米糊，可以添加母乳，将母乳混合进去，毕竟母乳能满足孩子对于所有营养种类的... 2021-01-17

育儿宝宝什么时候开始刷牙

1、宝宝长牙以后就需要开始刷牙。一般宝宝在6个月左右开始萌出下颌乳牙，孩子这时候不能自己刷牙，需要家... 2021-01-17

育儿 7至12岁儿童一周食谱

1、星期一：玉米虾仁，将虾仁、玉米和青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒和淀粉进行调味，青椒切成丁状，玉米... 2021-01-17

育儿孕妇吃什么干果好

1、适合孕妇吃的干果有很多，比如核桃，核桃具有补气养血、温肺润肠的作用，也能够促进胎儿脑部神经的发育... 2021-01-18

育儿宝宝如何断奶

1、把断奶视为一个自然过程。爸妈首先对断奶不要过于在意，应该按计划正常喂养宝宝，当宝宝对母乳以外的食... 2021-01-16

育儿流产假的工资怎么算

不满4个月不幸流产的，15-30天产假；满4个月以上不幸流产的，42天产假。产假期间工资全额支付：1... 2021-01-17

育儿孕妇能吃粽子吗

1、孕妇是可以吃粽子的，因为大多数粽子都是由糯米、花生、猪肉等包成的，是比较健康的食物，孕妇少量食用... 2021-01-18

育儿怎么给宝宝早教

1、早教是现在一直所倡导的，对婴儿进行早教是很有必要的。2、早教就是加强游戏、互动和陪伴。3、通过早... 2021-01-18

育儿从0岁到2岁需要用多少尿不湿

1、一般在刚出生后的新生儿宝宝时期,尿不湿的用量,每天大概需要8~10个左右。这一段时间宝宝尿不湿用... 2021-01-17

育儿儿童减糖戒零食方法

1、不要过分担心孩子不吃东西，只要他身体健康，没有生病便没什么大不了的问题。孩子饿了，他自然会吃。孩... 2021-01-17

网友关注

育儿驯服小孩的方法

1、当孩子不听话时，我们要坚持自己的原则，树立说话的权威性。如果说了一边，孩子还没有行动的家，就立马... 2021-01-18

育儿适合小女孩的英文名

1、bby:娇小可爱的女人，文静，令人喜爱，个性甜美。2、Aimee:意为可爱的人。3、Alisa:... 2021-01-18

育儿婴儿认人怎么换人带

1、和妈妈一起陪宝宝。宝宝如果必须要换人来带的话，可以让宝宝与妈妈和他在一起多熟悉一段时间让宝宝知道... 2021-01-17

育儿适合孕妇糖分低的水果

1、柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、... 2021-01-16

育儿坐着洗头教程步骤

1、洗发液倒头顶、倒水的时候多洒些然后手从左往右打圈，范围越打越大。2、当然长发上也摸些洗发水，等有... 2021-01-17

育儿如何让自己的孩子爱上学习

1、父母自己先对学习感兴趣，父母要经常读书、读杂志、学习自己感兴趣的东西，向孩子表现出对学习的热爱;... 2021-01-18

育儿孕妇取暖方法

1、有条件的家里尽量用集中供暖，这样家里温度恒定，对孕妇比较好，但是要增加屋里的湿度，以免过于干燥，... 2021-01-17

育儿孩子多大戒尿不湿

1、家长想着给宝宝戒尿不湿时，可能是看到宝宝的有红屁股的时候，长时间的用尿不湿让宝宝的皮肤总处于不透... 2021-01-16

育儿宝宝垫尿布的正确方法

1、舒适和坚固的平面：将宝宝平放于地板、床或小桌上，使其感觉舒适安全。需要注意的是妈妈要时刻用手保护... 2021-01-17

育儿给孩子吃哪些菜好

1、紫米紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素。锌、钙是儿童成长必... 2021-01-17

育儿宝宝刷牙的正确方法

1、门牙上排往下刷，门牙下排往下刷，力度不要过大，用适中力度上下来回移动牙刷。2、刷门牙外侧时，为了... 2021-01-17

育儿告诉孩子为什么读书

1、读书可以增加谈吐的质量和深度。知识就像呼吸一样，吐纳之间，方见人的气质和涵养。最不济也能唬一唬那... 2021-01-16

育儿口算能力差怎么办

1、牢固掌握基础知识原理。同学们想要提高口算能力，就要对相关的知识掌握好，扎实掌握口算的算理、算法，... 2021-01-17

育儿孩子跟父母睡的危害

1、胆小怕事。可能很多爸爸妈妈都是下定决心要跟孩子分床睡了，可是一看到他泪眼汪汪，就于心不忍，但是这... 2021-01-17

育儿宝宝怎么吃红心猕猴桃

1、宝宝可以用勺子吃红心猕猴桃。用一把水果刀，把猕猴桃从中间一切两半，然后用勺子沿着皮的边然，轻挖果... 2021-01-17

育儿小儿积食推拿手法图解

1、第一个首先选脾经，就是大拇指的桡侧缘，指间到指根成一直线，向心推为补。因为脾经是宜补不宜泄的，补... 2021-01-17

育儿 3周岁宝宝早上睡很迟要叫醒吗

1、需要保证孩子每天有8小时的睡眠时间。2、早上这个时间千万不要叫醒孩子！对于正在快速生长发育的孩子... 2021-01-17

育儿怎么判断宝宝是深睡眠

1、宝宝不怎么动。想判断孩子是不是在深度睡眠中，其实是非常简单的，一般孩子假睡的时候就会发现老是动来... 2021-01-18

育儿坐月子吃什么菜

1、产妇可以吃凉拌土豆、胡萝卜：将土豆丝、胡萝卜丝过水后放在室温环境中，使其自然降温，然后使用适量的... 2021-01-17

育儿孕妇餐怎么弄

1、早餐，以高膳食纤维、高碳水化合物为主，孕妇在妊娠过程中，身体各项指标及机能发生变化，易形成上火体... 2021-01-17

育儿好听女孩名字大全

1、依缘凤枝菲楠妙云水玲2、燕歆涵艳雅儿白韵雨雪3、芳虹柏薇黛真漫珊紫丝4、婉泽忆南忆柏佩虹雯睿5、... 2021-01-17

育儿 72个月是几岁

1、72个月等于6年，1年12个月，72÷12=6年。2、岁（拼音：suì）是汉语通用规范一级字（常... 2021-01-18

育儿宝宝不吃奶瓶最好办法

1、挑选仿真的硅胶奶嘴，不防多准备几个，找到对宝宝来说，最接近母亲乳头的奶嘴。2、可以把母乳挤在奶瓶... 2021-01-17

育儿女孩子鬓角毛发旺怎么办

1、女生鬓角毛发旺盛就可以采用直接去除方式，可以用镊子拔出，这种方法虽然非常简单，但是会有很强烈的疼... 2021-01-17

育儿宝宝2岁生日的创意感言

1、你长着一对翅膀。坚韧地飞吧，不要为风雨所折服;诚挚地飞吧，不要为香甜的蜜汁所陶醉。朝着明确的目标... 2021-01-18

育儿飞机头怎么抓

1、首先把头发梳顺，然后前面不要分线，直接全部往后面梳。2、用梳子在额头的头发处，发出要梳飞机的头发... 2021-01-17

育儿晚上睡觉祷告

满有怜悯与慈爱的阿爸父神,你是我心里的力量、是我性命的保障、是我四围的盾牌、是我坚固的磐石、是我在忧... 2021-01-17

育儿添加辅食可以吃什么

1、6个月以上：胡萝卜，山药，南瓜，土豆，番薯。2、7个月以上：大白菜，油菜，西红柿，黄瓜，丝瓜，卷... 2021-01-18

育儿四个月宝宝如何添加辅食

1、宝宝四个月的时候消化系统还不是很完善，不特别适合添加辅食，可以根据宝宝的具体情况来进行添加。2、... 2021-01-18

育儿宝宝吃虾怎么做好吃

1、宝妈想要给宝宝吃虾，那么可以直接将虾煮熟，这样的烹制方法可以最大程度保留虾肉当中所包含的营养物质... 2021-01-17

付费后即可复制当前文章

《孕妇饮食的安排指南 -男性养生网》

限时特价：5.99元/篇原价：20元

孕妇饮食的安排指南