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哥本哈根减肥法：13天瘦8斤的秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 07:10

哥本哈根减肥法：13天瘦8斤的秘诀
哥本哈根减肥法，一个备受推崇的减肥计划，我尝试了13天，效果惊人！尽管我没有完全遵循食谱，期间外出吃了烧烤和宵夜，但仍然成功减重了4.2公斤！

️ 我的饮食原则是：不吃碳水化合物、不吃零食和高热量食物。在极度饥饿时，我会吃一小块黑巧克力，这对减肥计划几乎没有影响。

在食材选择上，我并不拘泥于食谱上的生菜，有时会换成其他青菜。牛排也偶尔会被鸡胸肉替代。黑咖啡里我会加入每天吃的胶原蛋白粉，有时还会在下午享用燕窝。

烹饪方面，我的伴侣没有严格遵循少油少盐的原则，他煎牛排时甚至会加一大块黄油。

‍♀️ 在轻断食的日子里，我外出吃了饭，晚上就不再进食，第二天中午再进行一次轻断食。

‍♀️ 运动方面，我继续每周两次的普拉提练习，没有增加其他运动。

尽管我在执行过程中有所放松，但仍然取得了显著的减肥效果。如果严格遵循食谱，我相信效果会更加显著！

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