哥本哈根13天瘦20...

哥本哈根13天瘦20斤！减肥食谱！
单位：早、中、晚三餐

第一天
黑咖啡1杯
水煮鸡蛋1个 +番茄1个 +菠菜无限量
牛排 150g+生菜无限量

第二天
黑咖啡1杯
低脂火腿 180g +脱脂酸奶 200g
牛排 150g+生菜无限量

第三天
黑咖啡1杯 +全麦面包1片
煮鸡蛋2个+低脂火腿180g+生菜无限量
番茄1个 +苹果1个 +芹菜无限量

第四天
黑咖啡1杯 +全麦面包1片
橙汁 200ml +脱脂酸奶 200g
水煮鸡蛋 1个 +胡萝卜1根 +白干酪
100g

第五天
胡萝卜1根鳕鱼 200g
牛排 150g+生菜无限量 +芹菜无限量

第六天
黑咖啡1杯 +全麦面包1片
水煮鸡蛋 2个 +胡萝卜1根
鸡肉 200g+生菜无限量

第七天
茶1杯
饮用水无限量
羊肉 200g+苹果1个

第八天
黑咖啡1杯
水煮鸡蛋2个 +番茄1个 +
牛排 150g

第九天
黑咖啡1杯
低脂火腿 180g +脱脂酸奶
200g牛排 150g+生菜无限量

第十天
黑咖啡1杯 +全麦面包1片
煮鸡蛋2个+低脂火腿180g+生菜无限量
番茄1个 +苹果1个 +芹菜无限量

第十一天
黑咖啡1杯 +全麦面包1片
橙汁 200ml +脱脂酸奶 200g
水煮鸡蛋 1个 +胡萝卜1根 +白干酪100g

第十二天
胡萝卜1根+鳕鱼 200g
牛排 150g+生菜无限量 +芹菜无限量

第十三天
黑咖啡1杯 +全麦面包1片
水煮鸡蛋 2个 +胡萝卜1根
鸡肉 200g+生菜无限量

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