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哥本哈根三日食谱：减肥达人必看

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 07:12

哥本哈根三日食谱：减肥达人必看！
第一天：
早餐（6:30～8:30）：黑咖啡一杯，西柚半个，花生酱（18g）涂抹全麦吐司（50g）
午餐（11:00～13:00）：全麦吐司一片（50g），吞拿鱼半杯（50g），黑咖啡一杯，蔬菜200g
晚餐（17:00～19:00）：牛排150g，香蕉半根，苹果一个，冰淇淋（100g）

第二天：
早餐（6:30～8:30）：水煮蛋一个，全麦吐司一片（50g），香蕉半根
午餐（11:00～13:00）：苏打饼干5片，白干酪100g（我用芝士片替代了），水煮蛋一个
晚餐（17:00～19:00）：热狗肠100g，西兰花100g，胡萝卜一根，半根，冰淇淋50g

第三天：
早餐（6:30～8:30）：苏打饼干5片，苹果一个，白干酪100g
午餐（11:00～13:00）：水煮蛋一个，全麦吐司一片（50g）
晚餐（17:00～19:00）：吞拿鱼一杯，半根，冰淇淋100g

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全天需要喝2L的柠檬水，最好是柠檬绿茶。冰淇淋就最普通的香草冰淇淋即可。

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