首页资讯哥本哈根三日减肥法：轻松瘦4斤

哥本哈根三日减肥法：轻松瘦4斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 07:12

哥本哈根三日减肥法：轻松瘦4斤！
️ 第一天食谱 ️
早餐：半个西柚，一片全麦吐司（50克），2茶勺花生酱（18克），一杯黑咖啡
午餐：50克水浸吞拿鱼罐头，一片全麦吐司，200克蔬菜（生菜、西兰花、菠菜、番茄、豆角），一杯无糖黑咖啡
晚餐：150克牛肉，一个小苹果，半根香蕉，一杯香草冰淇淋（90克）

️ 第二天食谱 ️
早餐：一个鸡蛋（煮的），一片全麦吐司，半根香蕉
午餐：一个鸡蛋，100克低脂奶酪，5片苏打饼干
晚餐：半根香蕉，半杯香草冰淇淋，100克西兰花，一根胡萝卜，100克无淀粉香肠

️ 第三天食谱 ️
早餐：100克低脂奶酪（夹在苏打饼干里，微波炉加热20秒），5片苏打饼干，一个苹果
午餐：一片全麦吐司，一个鸡蛋（可加调味料、不放油）
晚餐：100克水浸吞拿鱼罐头，半根香蕉，一杯香草冰淇淋

小贴士
每天全天柠檬水2L+，没有柠檬水喝开水也行，一定要多喝水。
花生酱过敏的可以用黄豆酱、南瓜酱、葵花籽酱代替。
全麦吐司尽量选择无糖无添加的。

减肥效果
三天结束后，早上体重115.7斤，瘦了2.1斤。这个方法不会很累，可以循环使用。