哥本哈根13天减脂食谱❗️

燕岚健康

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哥本哈根13天减脂食谱❗️
第一周食材清单：
黑咖啡*5，鸡蛋*8，番茄*2，牛肉200g*2，鸡胸肉肠*8，脱脂牛奶*2，牛排150g*1，全麦面包*3袋，苹果*1，火龙果*1，胡萝卜*3，鳕鱼300g*1，鸡胸肉200g*1，菠菜，生菜，芹菜。
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第二周食材清单：
鸡蛋*9，番茄*3，牛排150g*2，苹果*2，黑咖啡*5，牛肉200g*2，鸡胸肉肠*8，脱脂牛奶*2，全麦面包*3，火龙果*1，胡萝卜*3，鳕鱼300g*1，鸡胸肉200g*1，菠菜，生菜，芹菜。
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减脂期间严格按照食谱进行，每天喝水2000ml以上，饥饿时可以食用新鲜蔬菜，坚持下来瘦5−20斤不是问题！
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哥本哈根减肥法｜减肥食谱｜健康饮食
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2023-12-31 05:52

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