哥本哈根减肥食谱：4天减重5.8斤

哥本哈根减肥食谱：4天减重5.8斤
第一天：
早餐：黑咖啡+糖（5-10克）
午餐：2个水煮鸡蛋，1个西红柿，菠菜清炒水煮无限量
晚餐：150克无添加牛排，生菜水煮或生吃无限量

第二天：
早餐：黑咖啡+糖（5-10克）
午餐：160-200克低脂火腿（无淀粉），230克脱脂酸奶（含0克脂肪）
晚餐：150克无添加牛排，生菜水煮生吃无限量

第三天：
早餐：黑咖啡，1片全麦面包吐司
午餐：2个水煮鸡蛋，160-200克低脂火腿（无淀粉），生菜水煮无限量
晚餐：1个西红柿，1个苹果

第四天：
早餐：黑咖啡，1片全麦面包吐司
午餐：200毫升橙汁，230克脱脂酸奶（含0克脂肪）
晚餐：1个水煮鸡蛋，1根水煮胡萝卜（生吃或榨汁），100克低脂奶酪（脂肪少于13克）

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