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【很多人都在用的哥本...

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 07:13

【很多人都在用的哥本哈根减肥法，竟是伪概念减肥】

「哥本哈根 13 天减肥食谱」减肥法很多人都在用。谷老师分析了一下这个减肥方法，这个食谱的特点是低碳水高蛋白，所以富含碳水的主食、蔬果几乎都不让吃，但是可以吃肉、蛋，低碳水的蔬菜如芹菜、生菜、菠菜等也可以放开吃。

算下来每天能量平均在 612～779 千卡之间，属于极低能量饮食，严重能量亏空，不瘦才怪。

《中国超重 / 肥胖医学营养治疗专家共识（2016）》建议该方法必须在医生严格指导下进行，以免出现并发症。

饮食中蛋白供能比超过20%就是高蛋白饮食了，而这个食谱的蛋白供能比高达 35.8%～46.6%，蛋白摄入太高（供能比超过 30%）会增加肝肾负担和骨质疏松风险。

另外，让我没想到的是，哥本哈根还是个伪概念。

分析完食谱后，我想了解一下它是不是和 Atkins Diet、Keto Diet、Paleo Diet 一样在国际上也很盛行。

可是输入哥本哈根官方网站英文版的名字「Copenhagen diet」在国内外各大权威数据库都搜了个遍，竟然连个影也没搜到。

再调查才知道，「哥本哈根」原来是某网络公司为了赚钱给这个减肥方法起的洋名，这个公司注册于 2013 年，在网上可以搜到的「哥本哈根减肥」的信息最早也是 2013 年，看来是公司注册后就开始了大规模推广，这个减肥食谱就是幌子，卖食材赚钱才是本质。

所以，这种不靠谱的减肥方法真的不推荐用哦。

#家庭健康月# #营养知多少# 减肥超话

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